脊椎側彎踩空中腳踏車 - 健身

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By Heather
at 2013-05-26T13:01

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我是反S型脊椎側彎42度

板上都對於踩空中腳踏車會傷到脊椎和膝蓋

我想請問我這個動作是空中腳踏車嗎??

"頭躺枕頭背部完全平躺著然後腳舉高踩腳踏車"

這是我物理治療師教我做的 每次去復健都會叫我先做這個熱身

他主要都是教我訓練脊椎旁的核心肌肉

我每次都有感覺到腹部和下背部有用到力

只是我每踩一下我的膝蓋都會發出喀喀喀的聲音...(踩了1分鐘過後就不會喀喀喀)

有當場跟物理治療師反映 他說有可能是我的膝蓋退化

不然就是脊椎側彎造成的 講完他還是叫我繼續踩

之後有去看復健科 醫生說我才22歲 膝蓋不可能退化

原本都很開心的做復健 但是看到板上都說踩空中腳踏車不好 害我現在很擔心我的膝蓋...

所以我想問我這個空中腳踏車 會像板上所說的空中腳踏車傷脊椎和膝蓋嗎??

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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2013-05-26T19:02
想順便問 那空中抬腿勒 會很傷嗎 (90度變成180度 反覆做
Dora avatar
By Dora
at 2013-05-31T02:09
彎腰的話小心你的腰椎啊……
Eden avatar
By Eden
at 2013-06-01T11:05
就是你推文中躺著腰變彎的
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-06-01T17:54
如果你做完會覺得腰很酸看要不要考慮降低強度
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-06-05T07:38
或更換動作 腰酸就是用錯力了
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-06-07T19:15
不然你下次腹部收緊 思緒放核心跟股四頭
Jack avatar
By Jack
at 2013-06-08T05:30
看折腰的狀況會不會好點
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-06-09T05:36
我膝蓋也是彎會有聲音 不過我才21歲就退化喔...?= =
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-06-10T21:52
反S型脊椎側彎42度，這是醫生用機器測還是目測啊？
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-06-14T07:12
印象中15度以內算正常，42度好像有點嚴重了...
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-06-14T23:52
想要確定自已是否脊椎側彎去訪間骨科診所照就可以讓
Madame avatar
By Madame
at 2013-06-17T19:05
人照了嗎？ 每次看完自拍的背照都覺得好像脊椎側彎有
點擔心...
Irma avatar
By Irma
at 2013-06-19T17:49
感恩!!
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-06-24T08:42
換個治療師問問？
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-06-26T11:54
你說的平躺抬腳的動作 治療師的意思應該是要你讓腰部盡
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-07-01T02:03
量貼平床面吧?? 如果你腹部肌肉力氣不夠的話 腰就會懸空
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-05T11:39
那個動作對腹部肌肉訓練蠻好的~你應該可以問治療師每個動
作 所要訓練的地方跟代表的意義是甚麼! 這樣做起來也比
較 有個底 作起來也更開心 對自己身體也會多點了解吧!!!
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-07-09T04:26
以上
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-07-10T13:18
想要補充一下 退化的原因有1.年紀2.過度使用 但是如果有
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-07-12T14:24
不錯的肌肉力量來輔助 退化的程度就會減低
Candice avatar
By Candice
at 2013-07-13T10:54
還有 有空可以去公園找單槓拉 整個人掛在上面 讓重力幫
Isla avatar
By Isla
at 2013-07-14T08:27
你拉身體脊椎兩邊的大肌肉 讓他平衡 會側彎就是兩邊的
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-07-18T09:00
肌肉力量不平均 平常日常生活的所有姿勢都要特別注意
Doris avatar
By Doris
at 2013-07-18T18:06
小小見解 如果想要在問深入一點 可以站內信 :))

我的方法嚴重錯誤

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By Queena
at 2013-05-26T01:34
有些心得想要跟妳分享，只是文章有點長... 先從妳的飲食來看的話，吃得太少營養不均衡 這會埋下潛藏的暴食因子 建議可以多爬reneeviolet版娘的文章 先建立觀念再去安排菜單，這部分版上還有很多強者 我也還在學習中所以無法提供建議 我想先談談的是我自己 ------------------- ...

想藉由重訓瘦大腿

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By Selena
at 2013-05-25T23:16
我是女生 22y 學生 身高/體重: 160cm/45.6kg BMI: 17.8 BMR: 4821 kJ 1152kcal (不知道該怎麼升高?) 體脂肪: 前一次量是18.0% (平常18%~19%之間) 運動: 每週2~3次有氧運動。 通常是慢跑，每次約6km/45mi ...

關於背痛

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-05-25T21:14
各位大大您好 以下一些問題詢問和情況分享 可能長久沒有運動，所以下背常常感覺非常算痛 甚至早上是背痛而痛醒的，不知道這是不是表示背部肌力不夠的問題？ 另外前陣子乘坐機車後座，駝背姿勢的話，肩頰骨會非常的疼痛和灼熱 但是只要把背挺直，就好很多了。 最後就是，如果有飲食營養和運動方式諮詢， 不知高雄市否有 ...

受傷後的運動

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By Enid
at 2013-05-25T18:36
之前手肘和腳舊傷一直都沒好 結果昨天打了一針類固醇進肘關節囊 還有dry nedding在小腿側 目前應該只能先減少運動量 想請問版上大大 有沒有什麼合適的活動能做 (能不用到右手右腳) 平常不是慢跑、騎單車就是打籃球 突然沒動身體就感覺怪怪的 - ...

足底筋膜炎不可小覷

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By Hedda
at 2013-05-25T17:48
足底筋膜炎是跑者常發生的疾病之一~ 原因不外乎結構的因素，人為因素及環境因素~ 結構因素是很多病人本身有高低足弓自己卻不自知， 甚至合併有O型腿或是脊椎側彎骨盆傾斜等因素~ 結構不良造成保部的姿勢不良，讓我們四肢的肌肉肌腱遭受過度的活動~ 人為因素，熱身伸展的時間不夠，甚至大部分的人運動後的緩和運動根本是省 ...