腰受傷的這幾天！ - 健身

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By Kelly
at 2012-06-30T21:08

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我因為當初都沒在鍛鍊我的下背，後來導致腰椎盤還是椎間盤突出，我不知道這會不會好
聽說是不會，但是可以把疼痛給治好，我想請問說在受傷這期間可以自己在家稍作鍛鍊
下背的姿勢嗎？　

像書上那些不用任何器具鍛鍊下背的方法！　
還是得等傷全好了才能作?

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-07-04T17:40
復健怎麼做還是去問醫師的意見比較好喔
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-07-05T00:48
這只能看你現在壓迫疼痛的程度,不能勉強,勉強會過度壓迫
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By Bethany
at 2012-07-08T09:12
1.看醫生，乖乖聽醫生指示
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By Rachel
at 2012-07-10T18:21
2.復健計劃&日常生活照護:http://tinyurl.com/7bwn894
Dora avatar
By Dora
at 2012-07-12T18:18
nba的stoudmire也跟你一樣 還能打
Rae avatar
By Rae
at 2012-07-12T22:05
我在上上上上上篇推文放的照片，左邊那位選手脊椎開過刀，
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By Elizabeth
at 2012-07-15T22:12
還是靠著復健步步來，現在仍是操爽爽啊!謹記循序漸進罷了!

到底要運動多久, 體力才會變好?

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By Elma
at 2012-06-30T18:50
我已經每周跑步2次 每次大概20分鐘 然後每周又游泳1次 大概游40分鐘慢慢游 當初會想運動是因為覺得體力很差 爬樓梯才2層樓就喘 平常白天也都昏昏欲睡 (當時已經快2~3年沒什麼規律運動習慣) 以上的運動我已經規律進行了3個多禮拜 但怎麼還是沒感覺到明顯的體力變好? 白天還是會沒什麼 ...

京站伊士邦會員或想一起去的夥伴

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By Oscar
at 2012-06-30T17:37
暑假想加入伊士邦的運動納涼方案 http://tinyurl.com/85xdknp 但很怕生想找同伴一起去 XD 我是女生，打算一週會去至少四天，反正暑假很閒。 或你已經是伊士邦舊會員， 願意介紹我讓我可以用活力分享價加入一個月會員 http://tinyurl.com/77sy9td 這樣你可以得到 3 ...

運動了一個月後被說腿很粗壯...

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By Oliver
at 2012-06-30T17:09
性別：女 年齡：25 身高：154 體重：50 體脂率：27% (是吃飽後量測的...後來才知道原來會有很大誤差!) 照片:目前無法附圖,請以文字來想像吧andgt;andlt; 大約五月底量測到了27%左右的體脂肪,完全地被嚇傻,因此決定開始運動 過去25年從來不知道什麼叫規律運動 又在板上吸收到一 ...

膝蓋受傷檢查

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By Elizabeth
at 2012-06-30T16:03
不知道在這個版問恰不恰當， 小弟我一直以來膝蓋就不是很好， 原因是以前打籃球不會保護自己， 每次撞到、折到就去給中醫針灸到不會痛， 就又繼續去籃球場報到， 現在年紀慢慢大了，慢慢感覺到那些傷好像沒有好， 會發現這件事是因為最近我在訓練我的大腿肌肉， 但卻發現有時後訓練，膝蓋會隱隱作痛， 尤其如 ...

目前的重訓以及跑步計畫

Puput avatar
By Puput
at 2012-06-30T14:26
大家好，第一次在Fitness板發文 如果有資訊不足或模糊的地方歡迎提出發問 我大概從四月的時候開始慢跑以及做重訓 大約的菜單如下： 禮拜一：早晨沒課慢跑 禮拜二：晚上六點到十點系上籃球隊練球 禮拜三：早晨沒課慢跑 禮拜四：下午三點半開始重訓到自己設定的菜單做完為止 禮拜六：下午吃完飯之後 ...