腰酸背痛可以透過重訓改善嗎 - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2017-12-17T23:27

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閃光因為工作的關係經常腰酸背痛

叫他去看物理治療，還幫他爬文找知名診所，他超級嘴硬就是不要，說除非換工作，
不然看了也沒用

跟他說一起去瑜珈，他也不要，超級奧嬌(翻白眼)，跟我說的藉口是浪費錢



我記得腰酸背痛可以透過做瑜珈(拉筋伸展)或是重訓(調整姿勢)改善，
因此我非常想拉他去運動

不過我這個觀念是對的嗎? 還是有其他方式可以改善?

還是，他應該先去看物理治療呢?



謝謝大家熱心解答，我會把這篇轉給閃光，感謝～～

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2017-12-20T05:59
錢現在不是花在健身上 就是等在將來花在養病上~給他選
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-12-23T23:49
個人覺得問題的根本是 工作造成身體痠痛 是可糾正的或
David avatar
By David
at 2017-12-27T06:13
或不可避免的~若可糾正 應先從此改變 不然沒對症下藥
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-01-01T01:59
運動可以強化肌肉 但對於已經酸痛的部位 或許休養會比
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-01-01T10:09
較好? 建議還是要看看醫生實際了解問題點
Mason avatar
By Mason
at 2018-01-05T19:22
我記得姊夫有一集就是在介紹如何用重訓改善腰酸背痛
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-01-08T13:49
請教一下是什麼工作？長時間坐著的嗎？
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-09T02:46
我覺得女生很難被說服要去運動...
Queena avatar
By Queena
at 2018-01-12T15:19
除非是自己有意識
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-01-14T19:59
純分享個人經驗：我是長期久坐彎腰會腰痠，腹肌無力、駝
背、髖關節緊繃，針對髖關節、腹背肌為主重訓一個月後，
已不會腰痠背痛跟駝背；所以重訓應是可能改善的喔！
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-01-15T13:11
個人經驗重訓後腰痠背痛的狀況好很多
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By Emma
at 2018-01-18T23:35
說不要還去是傲嬌，你閃光這只是懶而已
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-01-23T12:03
可以，硬舉非常有效
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-01-27T13:09
練久了比較不容易受傷
Jake avatar
By Jake
at 2018-02-01T03:48
懶病沒藥醫
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-05T02:38
他不想改也沒用。 很多都會說我討厭流汗啦～
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-02-06T12:00
事實上練完酸痛加倍
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-02-08T14:47
可以，但要找真的懂的教練
Annie avatar
By Annie
at 2018-02-10T15:04
伸展+重訓
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-02-11T20:31
治療+訓練
Regina avatar
By Regina
at 2018-02-12T13:30
覺得這種的要懂物理治療的教練帶，自己摸不對症容易倦
怠
Mason avatar
By Mason
at 2018-02-16T08:53
持續做體幹訓練就會消解 不必重訓
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-02-17T21:37
有用 因為你的骨骼也會伸展開
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-02-21T02:14
我以前也常腰痠,重訓之後好很多
Noah avatar
By Noah
at 2018-02-21T19:09
其實物理治療也是需要做復健運動的，只是治療師能夠比較
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-22T18:34
快發現你不足的地方，或是幫你柔開沾黏的筋膜
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-02-27T05:44
如果是工作造成的那真的除非換工作，不然就是找到原
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-03-02T15:19
因去改善
Ina avatar
By Ina
at 2018-03-05T16:05
之前都沒在練下背，前陣子突然好痛，睡覺下背都要遞東西，
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-03-06T18:20
不然就要側睡，做了jeff的四種動作，一週後就不痛，兩週
後已無感，現在都天天做。
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-03-10T10:15
你閃光要改的首先是觀念和態度。
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-03-12T18:11
紅明顯 就算重訓也不能完全改善 姿勢錯還可能更嚴重造成
肌肉不均衡 日後後動作代償

最喜歡的健身YouTuber~

Kristin avatar
By Kristin
at 2017-12-17T23:21
如題 本來對各大健身YouTuber都沒什特別喜歡的 有點當成教學影片看 但是最近看蓋伊的影片越看越覺得好笑 講解心得也蠻實用的 越來越喜歡他 算是綜藝實力兼具的少數的範例吧 大家怎麼看~ 大家喜歡那些YouTuber呢? - ...

乳清對身體的影響

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-12-17T23:14
各位壯帥美辣大家好 標題可能下的有點聳動，但今天想跟大家討論一下乳清。 因為剛剛家人質疑我吃的 1.乳清 2.肌酸 對身體可能會不好，她怕我走火入魔把乳清照三餐吸食，所以把我訓了一頓。 我有解釋了乳清是由奶類中萃取出來的，基本上不會對身體造成影響（小弟都喝台紐NZMP ，基本上沒有其他添加物） 但她還是抱持著 ...

★★附音檔 永春Go Gym不按合約騙錢

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-17T22:44
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1QDeAENA ] 作者: tencc2871 (莫) 看板: Gossiping 標題: Re: [爆卦] ★★附音檔 永春Go Gym不按合約騙錢 時間: Sun Dec 17 22:43:22 2017 上新聞了！謝謝推文高調的各位！謝謝TVBS ...

乳清會不會有奶味？

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By Connor
at 2017-12-17T22:31
※ 引述《duck0000 (duck)》之銘言： : 如題，我知道這個問題很蠢 : 但因為我非常非常非常怕奶味... : 很怕買了一大桶不敢喝浪費錢 : 只看到大家討論要加牛奶QQ : 不知道實際喝起來是什麼味道？會不會有奶味呢？ : （怕牛奶的看到關鍵字就很抖） : 因為住在北高雄，不知道哪裡有小包裝的可 ...

如何用輕重量鍛鍊更強壯的背肌(中文字幕)

Lucy avatar
By Lucy
at 2017-12-17T21:32
https://goo.gl/fpQX3H 這次的內容，是利用輕重量來加強背肌的訓練，可以利用兩種不同的動作技巧，第一種是 利用一下半的動作模式，在完成動作之後先不回到起始位置，馬上重複動作，第二種是利 用小範圍的重複動作，增加對肌肉的刺激，這兩種動作技巧可以應用在滑輪下拉和單手划 船上。 -- Fitt ...