如何用輕重量鍛鍊更強壯的背肌(中文字幕) - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2017-12-17T21:32

Table of Contents

https://goo.gl/fpQX3H

這次的內容，是利用輕重量來加強背肌的訓練，可以利用兩種不同的動作技巧，第一種是
利用一下半的動作模式，在完成動作之後先不回到起始位置，馬上重複動作，第二種是利
用小範圍的重複動作，增加對肌肉的刺激，這兩種動作技巧可以應用在滑輪下拉和單手划
船上。

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Tags: 健身

All Comments

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-12-19T21:47
很受用，不過pose時，臉也黑了一半
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-12-22T01:59
推 今天剛好練背
Donna avatar
By Donna
at 2017-12-25T09:44
推
Zora avatar
By Zora
at 2017-12-28T18:25
謝謝分享
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-12-31T18:21
推
George avatar
By George
at 2018-01-03T06:38
推

如何矯正駝背?

Heather avatar
By Heather
at 2017-12-17T03:21
本人(女)有駝背情形 很多人都這樣說過 跟教練練核心時 被說有駝背 所以有些伸展背部的動作做不到位 按摩師傅也說我有點脊椎側彎跟駝背 連一般朋友、家人也注意到這點 我個人也懷疑身高從十年前的163變成現在162，甚至161點多也跟駝背有關(哭) 當了好幾年胖子 這一年藉由運動跟勉強有達到飲食 ...

健身與飲食控制小心得

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-12-16T22:15
潛水已久第一次浮出發文andgt;andlt; 先上對比圖! https://imgur.com/wPk1OSv 左；體重55，體脂肪30%上下；右：體重51，體脂肪23%左右 https://imgur.com/Fhjd36S 前幾天翻到2015年的照片，肥到嚇死我囧 但其實體重和右邊好像沒差多少……55 ...

跑步機跑到快往生

Zora avatar
By Zora
at 2017-12-16T21:04
大家好 本棉花糖男孩175/75 體脂沒量過 雖然體力一直都不怎麼樣 但剛結束成功嶺的新訓 現在外面跑 20分鐘內跑3公里沒問題 無奈所在地時常下雨 最近都轉戰健身房的室內跑步機 發現 20分鐘如果有跑到2km就要偷笑了 速度我是一直在調 4.5～12左右 約1分鐘走1分鐘跑 坦白說這速度講出來跟走的 ...

燃脂的手臂訓練 (中文字幕)

Margaret avatar
By Margaret
at 2017-12-16T20:43
https://goo.gl/wVs5dL 這次的訓練內容是針對手臂的肌力訓練，但利用高強度間歇訓練的模式搭配不同動作，要 將計時器設定為8回，運動時間30秒搭配休息時間5秒，在高強度間歇訓練的部分開始之前 ，要做10次的俯撐啞鈴划船接挺舉，雙手先抓住啞鈴，之後用伏地挺身的姿勢，先做一下 伏地挺身，再搭配划 ...

快速燃燒手臂的訓練 (中文字幕)

Zora avatar
By Zora
at 2017-12-16T20:22
※ 引述《alan1231005 (Alan)》之銘言： : https://goo.gl/8fyBD7 : Cassey Ho設計一套用坐姿就可以完成的手臂訓練 : 由6個動作組成 : 分享給大家 :) 先感謝alan的介紹 我從上個月看到alan這影片後 每一天都有跟著影片一起做 做了一個禮拜後 我有 ...