如何用輕重量鍛鍊更強壯的背肌(中文字幕) - 健身

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這次的內容，是利用輕重量來加強背肌的訓練，可以利用兩種不同的動作技巧，第一種是
利用一下半的動作模式，在完成動作之後先不回到起始位置，馬上重複動作，第二種是利
用小範圍的重複動作，增加對肌肉的刺激，這兩種動作技巧可以應用在滑輪下拉和單手划
船上。

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