如何矯正駝背? - 健身
By Heather
at 2017-12-17T03:21
at 2017-12-17T03:21
Table of Contents
本人(女)有駝背情形 很多人都這樣說過
跟教練練核心時 被說有駝背 所以有些伸展背部的動作做不到位
按摩師傅也說我有點脊椎側彎跟駝背 連一般朋友、家人也注意到這點
我個人也懷疑身高從十年前的163變成現在162,甚至161點多也跟駝背有關(哭)
當了好幾年胖子
這一年藉由運動跟勉強有達到飲食控制從BMI 26、27減到現在差不多23、24
但體態很不好,全身都軟綿綿,我歸咎是只做有氧,肌肉量太低
按摩師傅都不信我一個星期健身三到四次,好羨慕有些男生練一下就有肌肉...
所以最近的減重計畫改成:重訓優於有氧(40分鐘up重訓加20分鐘up滑步機)
想請問駝背可以藉由哪種重訓器材來改善呢?
如果有運動以外的建議也請不吝指教,例如推拿、醫療或日常習慣之類的
我目前是想到駝背就刻意挺胸這樣
只希望能嘗試多元方法改善我的駝背
謝謝大家!
--
跟教練練核心時 被說有駝背 所以有些伸展背部的動作做不到位
按摩師傅也說我有點脊椎側彎跟駝背 連一般朋友、家人也注意到這點
我個人也懷疑身高從十年前的163變成現在162,甚至161點多也跟駝背有關(哭)
當了好幾年胖子
這一年藉由運動跟勉強有達到飲食控制從BMI 26、27減到現在差不多23、24
但體態很不好,全身都軟綿綿,我歸咎是只做有氧,肌肉量太低
按摩師傅都不信我一個星期健身三到四次,好羨慕有些男生練一下就有肌肉...
所以最近的減重計畫改成:重訓優於有氧(40分鐘up重訓加20分鐘up滑步機)
想請問駝背可以藉由哪種重訓器材來改善呢?
如果有運動以外的建議也請不吝指教,例如推拿、醫療或日常習慣之類的
我目前是想到駝背就刻意挺胸這樣
只希望能嘗試多元方法改善我的駝背
謝謝大家!
--
Tags:
健身
All Comments
By Ethan
at 2017-12-18T14:04
at 2017-12-18T14:04
By Lily
at 2017-12-20T14:02
at 2017-12-20T14:02
By Donna
at 2017-12-21T22:31
at 2017-12-21T22:31
By Edward Lewis
at 2017-12-23T03:43
at 2017-12-23T03:43
By Belly
at 2017-12-23T13:48
at 2017-12-23T13:48
By Linda
at 2017-12-24T12:31
at 2017-12-24T12:31
By Carolina Franco
at 2017-12-27T04:29
at 2017-12-27T04:29
By Cara
at 2017-12-28T20:04
at 2017-12-28T20:04
By Joe
at 2018-01-02T00:29
at 2018-01-02T00:29
By Xanthe
at 2018-01-05T09:05
at 2018-01-05T09:05
By Joseph
at 2018-01-06T03:02
at 2018-01-06T03:02
By Dora
at 2018-01-10T02:18
at 2018-01-10T02:18
By Noah
at 2018-01-10T12:39
at 2018-01-10T12:39
By Noah
at 2018-01-15T04:17
at 2018-01-15T04:17
By Quanna
at 2018-01-17T07:44
at 2018-01-17T07:44
By Michael
at 2018-01-22T07:44
at 2018-01-22T07:44
By Odelette
at 2018-01-24T09:54
at 2018-01-24T09:54
By David
at 2018-01-25T23:09
at 2018-01-25T23:09
By Edwina
at 2018-01-28T09:23
at 2018-01-28T09:23
By Skylar DavisLinda
at 2018-01-31T12:41
at 2018-01-31T12:41
By Dinah
at 2018-02-04T10:21
at 2018-02-04T10:21
By Zenobia
at 2018-02-09T05:43
at 2018-02-09T05:43
By Freda
at 2018-02-13T11:04
at 2018-02-13T11:04
By Elizabeth
at 2018-02-17T05:46
at 2018-02-17T05:46
By Valerie
at 2018-02-21T00:36
at 2018-02-21T00:36
By Hamiltion
at 2018-02-23T08:03
at 2018-02-23T08:03
By Ivy
at 2018-02-25T06:31
at 2018-02-25T06:31
By Skylar DavisLinda
at 2018-03-01T13:32
at 2018-03-01T13:32
By Jacob
at 2018-03-05T21:56
at 2018-03-05T21:56
By Hedy
at 2018-03-07T19:06
at 2018-03-07T19:06
By Zora
at 2018-03-11T18:50
at 2018-03-11T18:50
Related Posts
燃脂的手臂訓練 (中文字幕)
By Margaret
at 2017-12-16T20:43
at 2017-12-16T20:43
快速燃燒手臂的訓練 (中文字幕)
By Zora
at 2017-12-16T20:22
at 2017-12-16T20:22
這兩種哪一個比較傷
By Susan
at 2017-12-16T13:04
at 2017-12-16T13:04
增肌後的減脂該怎麼做
By Mary
at 2017-12-16T07:33
at 2017-12-16T07:33
如何一組做20下引體向上 (中文字幕)
By Carol
at 2017-12-16T00:05
at 2017-12-16T00:05