腳後跟感覺有點疼痛 - 健身

在3月的時候我開始運動 那三不五時時候上踏板
飛輪 腳後跟腳筋腳踝那邊就會感覺酸痛
然後身體很疲憊 整個無力
後來有慢慢適應 到了6月合約到了就中斷一陣子
7月我換健身房之後就又開始上踏板跟飛輪
最近又感覺到腳筋腳踝那邊開始有點奇怪
踏板踏到一半感覺有點痛痛的
結束之後身體整個感覺很重不想動= =
請問有經驗的大大
是一開始或結束的暖身做不夠嗎?囧
還是出力點不對 這樣子的話要怎麼減少酸痛感呢?
感謝!!

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