腹肌 - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2008-05-23T20:08

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※ 引述《Priam ( 人外有人)》之銘言：
: 請問是一次做100下仰臥起坐(斜版)的效果比較好
: 還是加個槓片(10公斤 15下 5公斤 30下)做5組的效果比較好?
: 謝謝
(我是健身新手,跟板上各位先進請教,請不要見笑以下的數字)

話說我前兩天做仰臥起坐(斜板)
做了60下,每20下間隔1分鐘,
昨天好像腹部的肌肉拉傷 大約在腸子前面那邊會有刺痛的感覺
請問我應該怎麼調整呢?

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2008-05-26T12:21
降低斜板傾斜度看看吧
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-05-31T11:15
要記的伸展
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-06-03T13:26
好的 謝謝樓上兩位的建議 我下次會注意 ^^

腹肌

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By John
at 2008-05-23T17:53
請問是一次做100下仰臥起坐(斜版)的效果比較好 還是加個槓片(10公斤 15下 5公斤 30下)做5組的效果比較好? 謝謝 - ...

吳永志醫生說的，大家認為如何呢?

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By Noah
at 2008-05-23T14:50
今天去買了一本這一陣子很有名的吳永志醫生寫的「不一樣的自然養生法」 它裡面有提到血型A型的人不適合做劇烈運動 我剛好是A型的，可是我以前學國術、打籃球，現在打羽球、練重訓 還有慢跑，都算是挺劇烈的運動耶~ 另外書中又寫說，A型的人要避免奶製品，可是因為我 ...

瘦皮猴[徵]成大健身房同好

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By Christine
at 2008-05-23T13:28
先說聲抱歉,不知道這裡是否可以徵健身同好, 若不妥請告知,小弟自刪.3Q 小弟滿瘦的,目前176cm/56~58kg,當兵時,最重63kg 現在想靠多動、多吃來增重.. 因經濟因素,無法上健身房或買營養食品.. 所以選擇成大光復校區操場的健身房 + 吃高蛋白質食物跟高熱量食物 希望藉此達到增重效果 (小弟 ...

想請教一下分離乳清蛋白?

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-05-23T12:58
剛看了一下ManCare網站中PF產品的分離乳清蛋白 原價比一般PF乳清貴 可是折扣下來卻變比較低? http://www.maxsport.com.tw/maxsport/item_cata.asp?cata_id=1034085 想請教分離乳清蛋白似乎對身體負擔沒這麼大 那效果是否跟一般乳清蛋白一樣呢? ...

慢跑下腹痛

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By Franklin
at 2008-05-23T12:29
以下是我的通識課 運動與健康 的上課內容 我把他貼上來給大家參考 運動中的側腹痛 ‧ 是體育活動中較為常見的一種症狀 ‧ 好發生在初次運動、偶而運動或停止練習已久， 又重新開始劇烈運動者身上 ‧ 在中長跑、馬拉松、競走、自行車和足球、籃球 發生率較高 ‧ 大多在安靜時不疼，運動時才出現 ‧ 而疼痛程度往往 ...