腹肌好難練… - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2010-03-25T11:55

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小弟我本來在半年前65公斤（身高只有164公分而已）

肚子肉、手也肉、臉也肉

加上身高不高

整個人看起來就像顆小圓球…

不過還好小弟我算有耐心

三個月的持之以恆運動

慢慢達到目前的55公斤


可是

人是瘦了

腹部的贅肉在坐著的時候依舊還是一圈

後來我在最近一個多月開始做仰臥起坐

每天至少70下

還滿累的＠＠

可是

腹肌沒出現

腰圍倒是少了2吋…

剩下27.5腰= =

怎麼會這樣…

我要腹肌呀～～～

請問各位神人們

怎麼加強我的腹部運動？？

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-03-27T16:45
跟我腰圍一樣 可是我重你10公斤 ....應該是體脂肪過高
Zora avatar
By Zora
at 2010-03-28T13:52
用畫的最快 XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-04-01T04:11
crunch 不夠的話還可以加阻力
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-04-04T15:37
要坐下沒一圈很困難吧^^
Robert avatar
By Robert
at 2010-04-09T08:51
照著電腦人做吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-04-11T05:14
我想你的脂肪都在肚子吧，我比你重腰也比你多0.5吋但我有
腹肌就是了，你要不要把你腹部的照片貼上來給大家看一下
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-04-11T15:21
體脂的關係吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-04-12T05:17
所以腰圍少了兩吋但是體重仍然維持55? 若不是有重訓的話
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-04-12T22:37
實在很難讓人信服，會不會只是量的誤差呢?
Kama avatar
By Kama
at 2010-04-15T15:44
是真的維持55公斤呀= =
因為我在瘦下來後去買了條30腰的褲子
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-04-15T18:26
仰臥起坐開始實行一個月我褲子就開始鬆了
我以為是褲子本身材質問題
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-04-15T22:32
結果我回家叫我媽幫我重新量腰圍，就變成27.5了…
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-04-17T06:10
重點是體重都沒變化= =
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-04-20T04:14
還有感謝大大提供電腦人練法，我會做看看的^^
Jake avatar
By Jake
at 2010-04-23T00:54
深有同感~
Elma avatar
By Elma
at 2010-04-25T04:08
體重沒變很正常啊，因為至少有些腹肌了，只是被脂肪
蓋住而已：P
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-04-29T06:05
應該是被脂肪蓋住了吧...量量看體脂肪,加一些有氧運動
Ida avatar
By Ida
at 2010-04-30T19:03
滾輪試試看 一開始用跪的
Noah avatar
By Noah
at 2010-05-04T20:42
努力做三個月 一定有成果! 我三個月才出來輪廓
Annie avatar
By Annie
at 2010-05-07T22:44
總是要水位下降才看得到水底的地形啊...
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-05-10T11:26
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Robert avatar
By Robert
at 2010-05-12T06:43
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

關於TANITA電子體重體脂計

Donna avatar
By Donna
at 2010-03-25T11:25
我昨天去大潤發買了一台TANITA電子體重計，型號是UB-2204， 我發現他的體脂側量怪怪的耶..!! 我身高158，體重量55， 體脂率第一次量42%，第2次量23.5%，第3次量31%..... 是在搞啥!!!???(怒) 是故障嗎？看到42跟31我快嚇死... 而且還有好幾次量不出來，顯示and#34 ...

請幫我看一下菜單 目標瘦10公斤

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By Sierra Rose
at 2010-03-25T09:08
基本資料 性別：男 年齡：30 身高：176 體重：86.8 BMI： 28 體脂率：30 參考照片： 三餐內容 早餐：7-11 御飯糰+無糖高纖豆漿 午餐：媽媽的愛心便當 2-3樣菜(大小約 一般外面裝炒飯的紙盒便當的大小) 飯約一拳頭大小(男生拳頭) 晚餐 ...

快走之後髖關節會痛

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-03-25T00:55
我是身高160 cm 體重47 kg的女生 一直以來都非常喜歡快走這個運動，大三開始常常快走到現在也三四年了 去年六月開始認真的運動和減重，也是靠快走從53 kg瘦到現在的47 kg 一開始的時候幾乎天天走都沒什麼問題 每次都走一個小時，心跳維持在130上下 但最近兩個月只要去快走一定會髖關節很痛 隔天就一 ...

跑步跑到膝蓋痛

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-03-24T23:44
最近晚上都會到學校跑步 因為想瘦大腿andgt; andlt; 可是才跑了三天… 第三天跑完的晚上，後膝蓋非常的不舒服!! 請問後膝蓋痛是正常嗎 ? 如果不注意會怎麼樣?? 麻煩告訴我andgt; andlt; -- 米修米修~~ 好害羞 andgt;///andlt; http://www. ...

想瘦到50

Mia avatar
By Mia
at 2010-03-24T23:31
※ 引述《rer429 (phoenix)》之銘言： : 建議不要and#34;天天都and#34;走OR跑操場 : 這樣對膝蓋是很大的傷害 : 可以多培養幾種運動 對於體能也會有比較全面的發展 : 腳踏車、游泳 都可以嘗試看看 : 我身邊不少人開始跑步以後 : 剛開始瘦很快 : 越跑越快、越跑越多、越跑越好 ...