跑步跑到膝蓋痛 - 健身

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By Isabella
at 2010-03-24T23:44

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最近晚上都會到學校跑步

因為想瘦大腿> <

可是才跑了三天…

第三天跑完的晚上，後膝蓋非常的不舒服!!

請問後膝蓋痛是正常嗎 ? 如果不注意會怎麼樣??

麻煩告訴我> <

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米修米修~~ 好害羞 >///<
http://www.wretch.cc/blog/yuyun51

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-03-25T23:02
休息 看醫生 最好一星期可以有幾天休息 量力而為 循序漸進
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-03-28T11:51
熱身做久一點 強度減低一點 慢慢來
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-03-31T13:50
@@傷膝蓋,走樓梯有時會痛,變天的話,膝蓋也會隱隱作痛
Eden avatar
By Eden
at 2010-04-01T08:50
可以的話帶護膝跑，可以多少防護一點...
Heather avatar
By Heather
at 2010-04-01T10:53
休息吧，要不然腳會廢掉，要不然換做別的運動
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-04-02T22:00
感謝各位~ 我會多加注意的^ ^
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-04-04T14:11
加強大腿的肌力 可以減輕膝蓋的負荷
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-04-04T15:20
先休息囉~運動前熱身一定要做足夠，感覺像是熱身不足
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By Ophelia
at 2010-04-06T14:40
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Gary
at 2010-04-08T05:35
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

當沒有時間運動的時候要怎麼辦?

Noah avatar
By Noah
at 2010-03-24T23:30
最近的工作，要加班到晚上10點-11點，白天8點上班 平常我的運動時間是晚上六點過後一個小時有氧 感覺接下來公司生意好了 一個禮拜可能只剩星期天一天可以運動了 這樣會不會導致我的體能下降阿 大家都怎麼找空檔做運動哩? - ...

想瘦到50

Kristin avatar
By Kristin
at 2010-03-24T21:03
建議不要and#34;天天都and#34;走OR跑操場 這樣對膝蓋是很大的傷害 可以多培養幾種運動 對於體能也會有比較全面的發展 腳踏車、游泳 都可以嘗試看看 我身邊不少人開始跑步以後 剛開始瘦很快 越跑越快、越跑越多、越跑越好 之後沒注意 里程數一下拉太快 膝蓋就受傷 有意識到自己受傷還算 ...

想瘦到50

Olive avatar
By Olive
at 2010-03-24T19:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：158 體重：64 BMI： 26 體脂率：29% 參考照片： http://www.wretch.cc/album/show.php?i=th0601andamp;b=15andamp;f=1976413 ...

台南深呼吸(尚缺兩人)

Harry avatar
By Harry
at 2010-03-24T17:30
如題 預計三月底四月初報名 意者站內寄信 謝謝 三人團報多送一個月 - ...

請教甚麼樣的運動可以結實三頭肌!!

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-03-24T11:55
我算是不胖的女生 可是我有粗壯的手臂! 我研究之後 發現是三頭肌上的脂肪層有點厚! 曾經想過去抽脂 可是似乎不太健康! 想說有沒有一些局部的運動可以確實的精實三頭肌的部分 請大家指導一下 謝謝~~ - ...