想瘦到50 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：158
體重：64
BMI： 26
體脂率：29%
參考照片：
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=th0601&b=15&f=1976413208&p=0

三餐內容

早餐：有肉有蛋的吐司或是漢堡 + 統一無糖豆漿一罐(有時候沒喝)

午餐：普通的湯麵(通常會有點豬肝或是大骨肉) 或是 便當(一拳頭白飯、去皮雞排
、三菜)

晚餐：高麗菜1/4 + 一盒豆腐煮湯 (有時候會加一顆大蕃茄一起煮)
(這份晚餐之前有再加白麵煮，但是因為晚點還要運動 所以就不煮麵吃
會比較好消化)

其他：睡覺前有吃綜合維他命、膠原蛋白、蔓越莓錠、葡萄籽錠和珍珠粉


日常作息時間： 通常晚上十二點左右就睡覺了，
最近有比較早睡 大概十點到十一點左右
早上通常都睡到八點多
有時候下午沒課，會再睡一到兩小時的午覺@@

生活型態：大四等畢業的學生


運動習慣：目前已經連續運動12天了，希望以後每天都可以運動
通常去操場的時間是1小時，其中包括
快走2~3圈後在旁邊做暖身操，
接著慢跑400M的操場7圈左右(一圈約花3.5分)
因為跑不下去，後面繼續快走4~5圈
(慢跑的部份我已經盡力往十圈以上的目標前進中)


我的問題：最終的目標是瘦到50kg，目前是希望能在七月畢業前瘦到55~57kg的範圍
現在是想問我這份菜單可以嗎?
運動量不會太少吧?


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http://www.wretch.cc/album/th0601

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