腹肌要怎麼出力 - 健身

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By Genevieve
at 2012-03-28T01:18

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抱歉~問了一個很笨的問題~
腹肌要怎麼出力??


可能是我肚子上贅肉實在太多，一直摸不透....
不像二頭肌很直接就能用肉眼看到出力方式


縮小腹算腹肌出力麼?可是摸不太出來脂肪中深層的腹肌


若是用力把肚子挺出來，摸起來是很硬
感覺像是控制橫膈膜讓腹腔的壓力變大~


有些瑜珈課老師會說"腹部縮緊"
還有像是"腹部像是被打了一拳"

以及拳擊手那種腹部耐打訓練...

到底腹肌是怎樣的出力???

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你以為你找的到/ 因為你不知道我

我是一顆洋蔥/ 我沒有心

剝開我/ 你只會流淚 #張曼娟


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Tags: 健身

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2012-03-30T15:19
便祕一次就知道怎麼出力了...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-03-31T19:07
好難形容 上到下用"捲"的
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-04-02T08:29
早中晚各30個crunch，兩個月後你莫名的就會知道答案了..
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-04-04T18:48
幾大變 =.=..
Mia avatar
By Mia
at 2012-04-07T22:20
把你的胸部往屁股捲@_@
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-04-10T09:23
看到這篇我才知道原來我用力用錯地方了@@"
Carol avatar
By Carol
at 2012-04-14T15:13
胸部往屁股捲太難了吧...李棠華特技團都做不到
Leila avatar
By Leila
at 2012-04-16T20:14
用力吐氣好像會用到腹肌喔 可以試試看@@"
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-04-17T17:23
其實後空翻最可以練腹肌了，初練完後空翻的人，腹肌隔
天會痛到爆炸，還以為自己懷孕把腹肌都撕裂了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-04-19T14:11
用手去摸看看用力的時候有沒有腹肌變得很硬
Ida avatar
By Ida
at 2012-04-19T23:44
放鬆時用跟大拇指按下去 用力把手指頂出來
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-04-23T15:46
你拿一塊5KG槓片 想像用力把它折斷
Ula avatar
By Ula
at 2012-04-27T00:12
BIRD DOG是我最喜歡的動作
Iris avatar
By Iris
at 2012-04-29T23:39
一天不做會癢
http://www.youtube.com/watch?v=zL0YEtJulBs
Delia avatar
By Delia
at 2012-05-01T13:25
雙腳放在抗力球上 雙手撐地 用雙腳控制球往前往後 這
應該就有感覺了吧
Mary avatar
By Mary
at 2012-05-01T23:23
我那是模擬那個感覺啦XDDD
Christine avatar
By Christine
at 2012-05-04T17:30
為什麼我看到胸部往屁股捲會忍不住笑出來XDDDDDDDDDDDD
不過是用捲的沒錯(正經)
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-05-09T06:13
最近教練有教我們，做仰臥起坐時上來呼氣你就會感受到哪一
塊
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-05-10T13:15
各位意見真棒~ 感謝各位
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-05-12T07:07
這篇笑點好多XDDD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-05-14T09:25
縮小腹似乎是使用腹橫肌
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By Hamiltion
at 2012-05-15T20:17
原來是便秘

運動的契機

Ula avatar
By Ula
at 2012-03-28T00:08
聽說這邊不是減肥板， 所以我就來試水溫一下， 看這樣子會不會燙傷自己XD 文章超級長， 嫌麻煩的板友請直接end看最後面， 謝謝！ -- 當初大一下時， 發現了在乾貨店有一種餅乾便宜又好吃， 是的， 就是and#34;蕃薯餅and#34;！ 那時就很高興的花了一百多元， 買了整整一～大 ...

工作與運動之間

Megan avatar
By Megan
at 2012-03-27T23:07
小妹現在的工作是老師 在這份工作前都有去健身中心有氧、重訓和參加舞蹈課程的運動習慣 但當了老師後 現在每天幾乎都課很多 上課也全部都站著 所以所有運動都停擺了 因為腳實在太酸了 身體也比較疲勞 想請問還是想要有運動習慣要選擇哪些運動比較適合呢 先謝謝各位 ...

關於身體水分

Belly avatar
By Belly
at 2012-03-27T22:45
不好意思冒出頭來發問一下 我用學校衛保組的機器量身體水分 它顯示的數據表示我身體含有的水分比正常該含有的水分多了15.2公斤 我一直不太明白這是什麼意思 代表我要瘦..........水？ -- 你知道痛有什麼好處嗎，它讓你知道你還沒死。 - ...

跑步膝蓋會痛...

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-03-27T22:16
我今年34歲 大概在我30歲的時候 我發現我爬山走路時膝蓋會痛 尤其是下坡的時候... 也因為爬山膝蓋會痛 所以也就越來越不喜歡爬山... 前一陣子 有稍為練習跑步 我發現 我跑步膝蓋也會痛... 嚴重時 甚至可以痛到不能走路... 不知道是什麼原因?? 腳也沒受傷過 外觀也好好的 就算是跑步膝蓋撞 ...

肌肉跟脂肪的差異(有圖)

Valerie avatar
By Valerie
at 2012-03-27T19:48
這樣子討論並不厚道 很且很不好 什麼肌肉人什麼脂肪人 有本事你拿自己的圖來比較 雖然台灣有言論自由 但PTT的水準不應該這樣的 - ...