腹肌鍛鍊的問題 - 健身

Regina avatar
By Regina
at 2009-04-27T11:30

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板上的前輩們，小弟初來乍到
很多不懂，請多包含
我一直想要把腹肌練出來
可是一直失敗
我身高體重是165/57左右
我肚子有一層肥肉，實在不知道要如何消去
仰臥起坐我一口氣兩百下沒問題
我之前每天這樣做了兩個月左右
腹肌還是出不來
所以想問一下板上的前輩
有沒啥咪比較好的辦法

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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2009-05-01T06:25
有氧
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-05-02T16:03
[置底] 新手常見問題 有你要的
Enid avatar
By Enid
at 2009-05-04T03:27
還有，你的仰臥起坐應該有點問題，可能用到別的力了！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-05-06T10:33
兩百太少，至少要五百
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-05-08T19:56
次數不是重點吧，重點在吃力的部分！
Carol avatar
By Carol
at 2009-05-10T12:37
是不是要洗文章數都隨便挑個版隨便問個問題就好?
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-05-11T16:54
五百怎麼夠，至少要一千
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-05-14T19:36
一口氣200下...........
Ina avatar
By Ina
at 2009-05-15T17:56
fans大..大家是在酸吧..不過次數多的意思是要把仰臥變有氧
一口氣兩百下...是奇人了兩百下仰臥起坐不換氣
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-05-17T02:51
跑步啦!!我一天做400下還不是沒有，去跑步
Ula avatar
By Ula
at 2009-05-18T04:50
要一口氣做半小時心跳還要超過130下/分鐘
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-05-19T16:00
板友們一組都三千下起跳的,兩百下太少了...
Annie avatar
By Annie
at 2009-05-21T19:05
開始懷念終結者大了....兩百也敢說嘴?我都負重50KG在做的
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-05-26T04:34
200下算一組來個5組吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-05-28T04:56
不是有版友分享電腦人 我自已也有貼每日六分鐘的訓練
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-05-29T21:43
我覺得這兩種方法就滿有效的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-05-31T01:25
我是覺得，練腹肌乳清要多吃才會長
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-05-31T11:47
兩百下一定是不標準的
Noah avatar
By Noah
at 2009-06-02T02:08
200只是熱身 心情好時都是2000起跳
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-06-04T08:36
買個抗力球，照精華區的三個月腹肌訓練，有用！
Belly avatar
By Belly
at 2009-06-06T07:28
乳清要多吃? 這說法的想法是? 第一次聽到這種說法
Connor avatar
By Connor
at 2009-06-08T15:42
別這樣 想噓就噓 用反話酸誤導了新手反而會讓這個版臭掉
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-06-09T05:19
重點應該是要消脂 每兩天慢跑30分鐘
Irma avatar
By Irma
at 2009-06-12T10:54
置底文有沒有看阿 精華區有沒有爬阿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-06-14T13:41
沒有人覺得滾輪不錯嗎 XD
Mary avatar
By Mary
at 2009-06-18T08:34
朱大爺您真的有爬文嗎？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-06-21T03:32
動不動就一排酸文，這版已經蠻臭的了。
請做有氧，有氧消脂肪，肥肉消了，腹肌就出來了。
Zora avatar
By Zora
at 2009-06-22T02:59
￣￣ ￣￣￣￣￣ ￣￣￣￣ ￣￣￣￣￣￣ 了解
Donna avatar
By Donna
at 2009-06-22T22:50
事出必有因 他如果簡單晃過一遍置底 連精華區都不用看
他絕對不會就這樣發了一篇這種內容的文章。
Andy avatar
By Andy
at 2009-06-27T05:28
自己連查都沒查就直接丟問題要人解答也沒禮貌到哪去...
Una avatar
By Una
at 2009-06-27T17:08
所以說讓板上充斥著無視版主以及專業板友辛勞的太壯文
Leila avatar
By Leila
at 2009-06-30T13:39
腹肌文會比較香就是了?
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-07-03T01:50
失傳已久的烤肉架該派上用場了...
Harry avatar
By Harry
at 2009-07-06T18:50
一行可以解答的拿來推酸文比較有建設性?
Regina avatar
By Regina
at 2009-07-07T09:29
我的意思是說要噓他可以直接開表= = 不要用反話誤導
Andy avatar
By Andy
at 2009-07-07T16:36
樓樓上，看置底可以解答的拿來PO文很有建設性?
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-07-07T20:10
樓上的邏輯不好
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-07-10T10:11
我一天50下就六塊了 應該是你姿勢錯誤吧
Belly avatar
By Belly
at 2009-07-12T01:50
我覺德說不定是脂肪遮住腹肌了 超可惜的原po快去跑步拉

循環式課表分享~~狂飆汗阿..^^

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-04-27T06:14
※ 引述《champion828 (敲著單音的節奏)》之銘言： 請問有大大是 槓鈴加有氧交替訓練的嗎? 我昨天自己試著練 胸 啞鈴推舉 20*3 槓鈴推矩 20*3-----andgt; 交叉機五分鐘 然後扛槓鈴到交叉機旁 背 ...

不錯的相簿(很多圖) 可以當健身的參考(願望)

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-04-26T17:39
http://www.wretch.cc/album/hotguy 應該很多人有看過這個相簿 裡面的人在我(初學者)中 每個人都是很好很強大的 (還是跟健美比賽的不能比 那是塞亞人) 可以把裡面的人當成努力的目標 (如果臉的帥也能用練的練出來的就好了 = =|| ) ---- PS. 如果JOJO冒 ...

運動中的拉傷 撕裂傷 抽筋怎麼分

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-04-26T16:19
之前聽教練說 重量訓練過程中 最後那幾下 其實對肌肉已經是撕裂傷了 酸痛部位 會需要營養來修復該處肌肉 適時補充蛋白質 就可以長肌肉 那我的問題是 同樣很酸到有點痛 怎麼分辨是拉傷還是有益肌肉肥大的撕裂傷 例如說 平常用跪姿滾輪 忽然用立姿滾一下 馬上腹肌就痛了 這樣對肌肉增長有幫助嗎？ 另外 ...

睪固酮會不夠嗎?

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-04-26T15:36
睪固酮會不夠嗎? 雖然說蛋蛋會自己製造睪固酮 但是維持肌肉似乎也需要睪固酮 如果肌肉太多的人(我不是說我) 睪固酮真的就能夠自己提升到身體所需的量嗎? -- ∥ ║╭═╖ ║ ｜ ││ ║ │╭─┐║ │╭─☆╭──── ╓═╬═╦╬╯─╬─╬═╥╬—╫╫═┼═┼│ ║┼═ ...

今天漢神巨蛋有健美活動

Damian avatar
By Damian
at 2009-04-26T14:51
找到的活動資料 http://now.to/4sjw 剛剛才知道說有這活動 第一屆全國港都杯健美精英錦標賽 感覺好酷哦~ 會有人有興趣去看嗎? 下午3:30 好像是開幕典禮的時間 有泰拳表演示範對打 比賽時間是下午四點整~ - ...