腿必練的原因到底是什麼? - 健身

By Blanche
at 2017-10-04T12:23

Table of Contents

1.身體比例

一般人的審美觀應該還是趨向於平衡而不是太過於懸殊，

除非你的偶像是他

https://imgur.com/aYcpGZr

2.力量傳遞

日常生活中即使遇到必須使用大量上肢力量的時候(如水平推、拉)，也是需要從下肢發力
，如武術界所言：力從地起、勁隨腰發，腿部力量不足，且就算是臥推，加上LEG DRIVE
也能夠提升不少成績。

https://imgur.com/6X47yOw

3.減緩下背疼痛

雖洨的下背又出場了，身為代償之王的下背肌群，在訓練或是日常生活中(如從地上拿起
重物)，若下肢力量不足時下背往往是第一個跳出來死的肌群。

https://imgur.com/VQwIpPE

4.增肌減脂CP高

練腿能消耗更多的熱量，帶來長時間的持續燃脂效應，從而提高新陳代謝。這樣對於身體
脂肪的控制會有非常好的效果，腿部訓練能增加身體睾丸酮的分泌，還有一些生長類激素
分泌。睾丸酮能幫助增長肌肉，對全身增肌都是有非常好的作用。

https://imgur.com/Cm8aOwB

不過雖然現在練腿風氣盛行，各大健身房深蹲架也常常爆滿，但我還是想說一下除了深蹲
硬舉以外別忽略了單腿動作啊啊啊啊啊阿...提醒一下大家在日常跑跳動作中單腿反而占
了比較大的比重，祝大家都能有強壯的下三肢

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→ zerotwo02:你一定沒看過重武裝鋼彈~06/28 11:19

推 iamrtp:五樓也常噴 06/28 11:20

推 Yuchin1992: 洨06/28 11:22

→ lh9059: 在06/28 11:38

推 xgcj: 二三四五樓的臉上06/28 11:41

推 JackaLMeI:五樓七傷拳啊 06/28 11:42

Tags: 健身

All Comments

By Gary
at 2017-10-05T23:57

你一定沒看過重武裝鋼彈~

By Rachel
at 2017-10-06T20:50

五樓也常噴

By Leila
at 2017-10-08T07:56

洨

By Jack
at 2017-10-11T17:47

在

By Tristan Cohan
at 2017-10-12T12:08

二三四五樓的臉上

By Hedda
at 2017-10-16T04:50

五樓七傷拳啊

By Liam
at 2017-10-19T05:33

講一般人的審美觀我真心不認同這邊人的標準
有健身的明星強壯大腿肌的有幾個

By Elma
at 2017-10-23T00:52

大肌群，消耗熱量高，減脂CP值高

By Quanna
at 2017-10-25T22:21

這邊只有健身界的審美觀，不是一般人的審美觀

By Mia
at 2017-10-28T03:31

明星大部分不適合因為合的褲子會穿不下

By Yedda
at 2017-10-28T22:04

這邊偏健美呀一般就去fitness

By Sarah
at 2017-11-02T00:46

練腿對身體好處和力量傳遞那些我全都同意，唯獨審美觀

By Madame
at 2017-11-06T21:06

這點我是不認同

By Genevieve
at 2017-11-10T03:17

你就想像健美比賽評審會怎麼想

By Rachel
at 2017-11-12T18:55

雄性禿情緒攻擊性前列腺生長怎麼感覺是壞處啊

By Rosalind
at 2017-11-15T02:24

過35歲就會知道，練腿日晚上特別勇猛

By Yuri
at 2017-11-19T04:28

而且真的要講求自然和平衡的話，健美標準追求的是人體

By Yedda
at 2017-11-21T19:48

極限，肌肉愈大塊愈好(甚至不惜用藥和營養品)，試問

By Ida
at 2017-11-22T17:09

不要練腿啦，長褲穿不下，大腿超粗超醜，這些缺點尤
我來承擔，大家趕快去練上半身，空出深蹲架 QQ

By Ula
at 2017-11-26T18:43

這樣的標準哪來的平衡可言，柔軟度？

By Ula
at 2017-11-28T08:39

一般人的審美觀範圍太大光歐美跟台灣日本韓國就差很多了

By Suhail Hany
at 2017-12-02T05:33

G大你一定沒看過軟得跟花枝一樣的巨巨

By Candice
at 2017-12-06T11:20

跟花枝一樣一定能表演自吸

By Necoo
at 2017-12-06T13:00

在健身板當然就是用健身界的審美觀啊不然呢？要談一般人
的審美觀請去表特板好嗎～

By Leila
at 2017-12-06T21:43

要把腿練粗也很難吧...... 很多看起來腿細的上身壯的

By Ursula
at 2017-12-09T23:01

至少也會練接近體重的深蹲來強化上身的肌肉和減脂

By Barb Cronin
at 2017-12-10T16:20

如果除了重訓外沒有其他運動那單腳還重要嗎

By Steve
at 2017-12-11T00:40

蹲幾下馬上爆汗爆喘就是爽...然後真的現在不會想看鳥仔腳
的男生....(已轉變為肌肉版審美觀)

By Isabella
at 2017-12-13T20:22

在我這邊的確沒看過軟的像花枝一樣的巨巨 www

By Ula
at 2017-12-16T23:47

有在練舉重的活動度應該都比一般人好很多

By Kelly
at 2017-12-20T04:09

活動度不好練舉重會受傷

By Freda
at 2017-12-23T12:33

看舉重選手抓舉上去肩膀的角度都覺得肩膀酸酸Der...

By James
at 2017-12-24T03:16

單腳訓練可以平衡左右腿,避免老是用一邊吃太多力

By Rachel
at 2017-12-27T07:06

外國好萊塢男星感覺都要練腿

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