腿必練的原因到底是什麼? - 健身

練腿除了增加腿部及下半身的肌肉量，還有一個更有效率的原因

那就是結合有氧減脂

有氧運動不外乎跑步，自行車，游泳等

但是這些要達到燃脂的效果往往要花很多時間

至少要三十分鐘以上的有氧後才開始有效率的燃燒脂肪

而且是必須再一定強度之下，有的人慢跑到基本上比競走還慢

那他跑一個小時下來也燃燒不了多少

上述那些有氧運動主要靠的是腿部的不間歇運動來達到

高強度的壓腿的確可以燃燒脂肪

帶動你上半身乃至於全身的線條都出來

只壓腿還不行

還要做Dead Lift來鍛鍊下肢背後的肌肉

另外就是全身的肌肉量決定有氧運動的效率

同樣體重的人，肌肉量大的人單位時間單位強度下消耗熱量強度大很多

這跟基礎代謝率有關，肌肉大的人基礎代謝率高

大腿是全身最大塊的肌肉，主要決定你有氧的效率

壓腿主要在練大腿，可以帶動的利益很多



※ 引述《junmpo (降PO)》之銘言：
: 小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練
: 這半年幾乎都注重在上半身，胸、背、肩 二三頭
: 腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練腿)
: 最近在World Gym認識了一個Gym Buddy
: 他知道我幾乎不練腿之後，露出很驚訝的表情
: 然後跟我說腿一定要練balabala~~~
: 我的想法是,平常有在跳繩也有在跑步,這些應該都有練到腿吧?
: 那我為什麼健身還要特別拉一天出來練腿?
: (不練腿還有個原因就是一推人在練腿,器材都要等)
: 到底腿必練的原因是什麼啊?
: 還有如果要開始練腿的話,應該從什麼項目或是器材做起呢?

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