各位巨巨 正妹午安
洨弟妹有個小問題想求解
就是下圖這台機器
https://i.imgur.com/T178H8y.jpg
我都是放在練腿日的最後一個動作
榨乾自己的腿
三組 10～11下（現在用220磅的重量）
https://i.imgur.com/627lHBJ.jpg
腳的姿勢如上圖 約比肩寬一些
我想問的是
每次做第一組時都最痛苦
（跟之後的組數比較）
腳很酸的撐完次數
到了第二組 一半的次數後開始屁股有點感覺
第二組結束時 坐著屁股會很酸
要移動一下舒緩
第三組開始 每一下都感受的到屁股都有出力
腿的酸跟第一組做的感覺不太一樣
我的姿勢 腳掌的站法都沒變
怎麼每組感受的地方會不一樣
有人跟我一樣 有這樣的感覺嗎？
還是我可以調整哪裡 ？
因為我是希望可以
從第一組就讓屁股出力
而不是到最後一組他才跑出 太便宜屁股了
謝謝大家耐心看完
祝大家都是E罩杯 三項破大會紀錄
--
洨弟妹有個小問題想求解
就是下圖這台機器
https://i.imgur.com/T178H8y.jpg
我都是放在練腿日的最後一個動作
榨乾自己的腿
三組 10～11下（現在用220磅的重量）
https://i.imgur.com/627lHBJ.jpg
腳的姿勢如上圖 約比肩寬一些
我想問的是
每次做第一組時都最痛苦
（跟之後的組數比較）
腳很酸的撐完次數
到了第二組 一半的次數後開始屁股有點感覺
第二組結束時 坐著屁股會很酸
要移動一下舒緩
第三組開始 每一下都感受的到屁股都有出力
腿的酸跟第一組做的感覺不太一樣
我的姿勢 腳掌的站法都沒變
怎麼每組感受的地方會不一樣
有人跟我一樣 有這樣的感覺嗎？
還是我可以調整哪裡 ？
因為我是希望可以
從第一組就讓屁股出力
而不是到最後一組他才跑出 太便宜屁股了
謝謝大家耐心看完
祝大家都是E罩杯 三項破大會紀錄
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