腿推機的 腿髖發力問題 - 健身

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By Damian
at 2018-05-30T15:00

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各位巨巨 正妹午安

洨弟妹有個小問題想求解
就是下圖這台機器
https://i.imgur.com/T178H8y.jpg

我都是放在練腿日的最後一個動作
榨乾自己的腿

三組 10～11下（現在用220磅的重量）

https://i.imgur.com/627lHBJ.jpg
腳的姿勢如上圖 約比肩寬一些

我想問的是

每次做第一組時都最痛苦
（跟之後的組數比較）
腳很酸的撐完次數

到了第二組 一半的次數後開始屁股有點感覺
第二組結束時 坐著屁股會很酸
要移動一下舒緩

第三組開始 每一下都感受的到屁股都有出力
腿的酸跟第一組做的感覺不太一樣

我的姿勢 腳掌的站法都沒變
怎麼每組感受的地方會不一樣

有人跟我一樣 有這樣的感覺嗎？

還是我可以調整哪裡 ？
因為我是希望可以
從第一組就讓屁股出力
而不是到最後一組他才跑出 太便宜屁股了

謝謝大家耐心看完

祝大家都是E罩杯 三項破大會紀錄

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2018-06-01T19:34
膝蓋開一點我沒記錯的話
Heather avatar
By Heather
at 2018-06-03T03:11
三重健工齁
Carol avatar
By Carol
at 2018-06-03T13:17
踩高一點
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-05T22:52
小弟就小弟 硬要小弟妹是
Dora avatar
By Dora
at 2018-06-07T06:52
沒辦法，這版看到女生就高潮，一個健身比賽心得分享
文會比不過隨便一個妹子的分享照
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-06-11T07:49
這版請教動作，只要內容非伸手牌，認真問都會有人回的。
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-06-13T09:42
要吃大臀肌，試著將足底放上面一點，就會有感。
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-06-15T23:31
同一個位置重量 的確會因為大腦專注的地方不同而有不同
的感受
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By Todd Johnson
at 2018-06-18T06:47
寬一點上面一點 屁股會有感 窄一點就股四頭有感

新手健身

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By Enid
at 2018-05-30T14:59
各位好～小弟最近想進入健身這塊領域 主要是因為想增肌減脂（本人最近爆肥） 剛剛去詢問了附近的健身房 想說先買個一個月的會籍試試看 但一直猶豫在該不該買教練課 畢竟也不便宜 想請問各位新手的話自己摸比較好，還是先上教練課？ - ...

IHERB-MusclePharm, Iovate優惠

Eden avatar
By Eden
at 2018-05-30T13:44
喔喔喔喔喔喔喔！！ 目前有需要高蛋白的板友真的不定時上IHERB都可以撿到一些便宜， 昨天才剛買完Muscletech, NitroTech, Whey Peptides andamp; Isolate Primary Source (四磅折扣完1100左右) 而己，結果今天MP也有特價。 附上網址： ...

飲食計畫調整

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By Madame
at 2018-05-30T12:57
持續一個月體重沒變反升1KG 體態目測變瘦了，但實際體重微升 短程目標是想要快點降到85以下跑步... 遠程目標是70公斤 該走斷食減餐嗎?..Orz 基本資料 性別 ：（男） 年齡 ：35 身高 ：172 體重 ：95 一個月前... ------------------- |體重 : 95 ...

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Jacky avatar
By Jacky
at 2018-05-30T12:50
葡萄糖泡水搖一搖後，容器會涼涼的是正常的嗎？ - ...

會把紅酒列入日常飲食嗎？

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By Thomas
at 2018-05-30T11:38
家裡囤積了一堆紅酒 本身又戒酒了至少五年 考慮到最近深眠問題 每天都是在一小時半左右 想籍此把紅酒都消掉 看看會不會對深眠有所幫助 本身基代1800左右 大約每天喝200ml 板上有人試過把紅酒列入日常飲食嗎？ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redm ...