腿發力與膝蓋壓力問題 - 健身

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By Selena
at 2018-06-24T01:02

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想請問板友，機械腿推，或是深蹲，該把注意力放在臀大肌還是股四頭肌上。

或者再細一點，寬版的姿勢注意力放在臀大肌。
窄版的腿推注意力放股四頭

這樣的想法正確嗎？
另外腿推重量這麼大，假設動作正確下，是否會藉由發力控制，避免膝蓋承受過大的壓力
?

謝謝回答

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2018-06-26T21:24
深蹲多關節運動沒辦法只用哪裡發力
想練某部位可以拉出來孤立訓練
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-29T15:12
見樹不見林
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-06-29T18:42
雖然無法只用哪裡發力，但是卻可以專注其中，減少其他
肌群的力量參與。
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-03T22:45
如果你練健力就拼命跑課表蹲起來就對了
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-06T05:54
如果練身材，那就要放慢，去抓動作行程中的某肌群張力
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-07-08T19:16
吃奶力氣腿推500，感受肯定糊成一片，那就降重放緩去
抓準。
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-07-12T11:14
看你的腳位置擺放的不同，容易參與的肌群不同。
Harry avatar
By Harry
at 2018-07-16T01:24
腿推寬內側，窄外側，踩上面一點才能更專注臀
William avatar
By William
at 2018-07-16T04:06
身體的能力就是連動，練力量根本不需要孤立哪裡。
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By Irma
at 2018-07-19T10:43
深蹲只要臀部有張力就好了

［徵人］內湖&土城運動中心

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By Odelette
at 2018-06-23T21:12
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