腿的重訓 只做著把腿伸直的夠嗎? - 健身

James avatar
By James
at 2008-09-28T20:33

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因為接下來只有一個人重訓了

就腿的訓練仍然是不夠

深蹲 我覺得一個人做好像很危險....

不過也是因為找不到人教我.....

現在對於大腿的訓練只有做

0. 訓練前會慢跑十五分 或滑步機二十分

1. 坐著然後把大腿往前推的機器

2. 躺著然後做大腿的二頭的...

3. 練小腿的...

就是用肩頂著往上的那種

4. 四十五度的蹲腿的機器



這個也是訓練的順序

不過到第四個就時候也很累了

練習後的隔天 整天都超累的 ><"

=====================

而看到有人在練深蹲的時候

也會覺得我應該要把這個加進去才好

不過看到大家好像又愛又恨的感覺


而我看到有人是有用皮帶

應該是是要增加身體的穩定度的...

不過這個是必要的嗎?? 我去體育用品店都沒看到

毛巾好像要特別厚一點的...這樣比較不會痛


PS. 這是我個人的感覺...就是練腿後的隔天

臥推好像比較有力

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喜歡一個人是為什麼呢
也許是因為覺得她好
還是覺得她吸引到你
或許是感覺對了
但是許多的時候是不需要任何理由的

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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2008-09-29T22:03
你沒去深蹲根本不會有那很喘的感覺,效果差很多
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-10-04T14:40
樓上只是沒用leg press做到很喘過而已...
Mia avatar
By Mia
at 2008-10-04T17:10
leg press還是無法代替深蹲啊
Adele avatar
By Adele
at 2008-10-05T20:05
找人教姿勢吧，如果沒有傷，一開始練蹲舉腰帶不是必要的
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-10-08T16:23
腰帶是要保護脊椎的吧...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-10-13T11:33
4,1,2,3 的順序比較好 4之前做一點單關節熱身
Freda avatar
By Freda
at 2008-10-16T03:55
1跟4都可以當作主要訓練的動作阿，看你的目的是啥而已~
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-10-18T09:03
目的?? 不就是練腿嗎? 然後要平衡重訓內容
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-10-23T04:29
目的>肌力?線條?肉量?成熟度?弱點加強(縫匠肌or股二頭等
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-10-26T09:29
核心機群強化?你只知道練腿，不知道練什麼腿
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-10-29T00:31
嗯..我還以為那是練一陣子後才要追求的東西?
Lily avatar
By Lily
at 2008-11-02T23:39
大概是覺得還在打基礎的時候..^^"
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-11-07T16:30
不過我真的不知道練腿的真的目的是什麼 ^^;
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-11-09T05:41
目前的認知大概只有肌力和線條的概念而已
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-11-14T02:15
好好鍛練肌耐力為基礎吧...免得以後做肌力足但耐力不足

請問大家一進去健身房都多久?

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-09-28T18:25
請問大家去健身房大概都多久才結束呢? 我是學生又沒什麼錢 但是很想變壯 所以我想知道有什麼辦法可以以最簡單的價錢讓自己變的強壯 各位大哥拜託了!!! 那大概一個禮拜去幾次呢? 謝謝 - ...

請問台北車站附近

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-09-28T13:55
因為我是個學生 但是又想健身 台北車站附近哪有便宜的健身房呢? 或台北市 我很想健身 我是個身體很薄的人 也想變壯 請各位大哥說一下 謝謝 我是之前發文說自己肩膀很小的那個人 我想要變壯 很難吃胖 但是有辦法嗎? 大家拜託拜託謝謝!!! - ...

我的背後好像怪怪的

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-09-28T03:40
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jinwahostandamp;b=48andamp;f=1030533630andamp;p=1 ↑↑ 上面是我這兩個禮拜開始照著黃阿文老書上寫的在家裡練習，背部的狀況 基本我 ...

古銅助曬達人日曬卷

Elma avatar
By Elma
at 2008-09-27T23:54
已額滿 如果有需求的人可來信 後續開團的時候會聯絡唷~~ 呃... 各位大家好！ 不好意思在這邊第一次po文呀 XD 不滿意你的膚色 想要再黑一點man一點？襯托你苦練已久的肌肉？ 雖然過了夏天 可是還想維持一樣的膚色？ 大家一起來合購古銅助曬達人的日曬券吧！ 網頁說明 ...

感冒與肌肉

Candice avatar
By Candice
at 2008-09-27T22:54
小時候 身體虛弱因此經常生病 大概是國中吧 有一次生病感冒 而且全身肌肉都非常痠痛 去看醫生時 醫生對我這個症狀給了這個解釋... and#34;哦...你這是肌肉溶解了...所以才會痠痛and#34; 由於年代有些久遠 我依稀記得醫生是這樣說 我想請問板上的前輩們 依照這樣的說法 那感冒發燒...是不是會 ...