膝蓋受傷，未來運動的選擇 - 健身

餓死抬頭，前兩天在例行性的一天一有氧舞蹈

(鄭多燕系列/比利大叔系列/KSWISS，多選一)

在有氧運動結束之後，膝蓋(尤其是膝蓋前面那塊凸起的地方)非常酸痛，

之後出去買東西(家住二樓須爬樓梯)，就從酸痛進化成非常痛~"~，

後來連正常走平路都會痛= =a~~最後只好乖乖去看骨科醫生...

照過X光後，好在骨頭沒有問題，醫生表示應該是運動傷害發炎了，

醫生建議我不痛之後有氧舞蹈最好不要跳的那麼激烈了...

((可是我跳了兩個多月了..而且量沒有增加....難道是我太心急了嗎?Q_Q

以下問題想請教版友：

1.現在想問休息到完全不痛之後，我可以先從哪個運動開始呢?目前想到:

慢走、室內腳踏車、游泳，還有其他建議嗎@@?((我比利大叔是不是先不能跳阿?

2.爬了精華區，發現要保護膝蓋可以自主鍛鍊股四頭肌的教學

請問我不痛之後可以做這個訓練嗎?還是先不要那麼急再多休息一段時間Q_Q

3.以後運動都要戴護膝嗎??((怕會有依賴反而沒有鍛鍊到股四頭肌

PS:目前醫生開的是克多炎腸溶微粒膠囊，吃了之後都不想吃東西了，超難過的

Q_Q 希望可以快一點好!!!

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