膝蓋受傷休息後卻還沒好… - 健身

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By Damian
at 2014-04-12T20:38

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上個月開始我每次慢跑的跑量提升到12KM，
但慢慢地發現這個量對我有點吃力。
第五六次兩天連跑之後我的左膝蓋呈現一個痠痛的狀態。
因為我本身從小蹲下的時候膝蓋就會咖咖，柔軟度也逼近零。
所以害怕之餘休息了兩三天，但未見改善。

後來去仁愛院區看了醫生，照了X光。
骨頭沒事，但那一帶的肌肉有點腫脹。
醫生說可能是左右邊施力不平均造成的，之後跑步途中要適度插入休息跟拉筋。
他也給了我消炎的藥膏要我擦。

休息了大半個月，中間只去重訓了一次。
今天終於踏上了路，但發現左膝蓋還是跟半個月前一樣非常不舒服…
這半個月因為太忙了幾乎都是坐在電腦前面，膝蓋還是老樣子給我裝死。
為什麼沒去跑步在家休息卻不見改善啊啊啊啊！！！

請問我該怎麼辦T___________________T
我在想是不是該多重訓把肌肉養的堅強點再說OAQ

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-04-13T02:01
哦對了可以改游泳但是我技術差到連游泳都會腳踝扭傷
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-04-16T17:29
12K 很多..
Una avatar
By Una
at 2014-04-17T23:26
游泳腳踝扭傷是哪一招啊.....
Adele avatar
By Adele
at 2014-04-18T13:23
鬧鬼吧囧
Steve avatar
By Steve
at 2014-04-19T10:18
因為你幾乎都坐在電腦前啊= =
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-04-23T15:53
伸展、冰熱敷有沒有勤做? 一直坐在電腦前不叫讓膝蓋休息
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-04-27T21:07
不知道可不可以建議你去中醫推拿...有些診所進去會有
醫生檢查你的患部情況,如果不能推拿也會告知
Ina avatar
By Ina
at 2014-05-01T07:29
然後他們會幫你作針灸
其實運動雖然要適時增加強度,但如果強度增加太多導致
Candice avatar
By Candice
at 2014-05-03T01:01
吃力就要考慮減少強度,而不是繼續硬撐,不然造成現在這樣
的情況反而更慘....
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-05-05T13:30
週間練習距離縮短，6-8K保住體能就好，週末再練10K以上
長距離，如果痛就別勉強，該停就停、該休就休
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-05-08T07:37
復健科...
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-05-12T15:27
是游蛙式不小心踢到池壁才會扭傷腳踝的嗎XD
Dora avatar
By Dora
at 2014-05-16T22:07
針灸
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-05-19T14:56
游泳腳扭傷 你還是不要運動好了
George avatar
By George
at 2014-05-19T22:59
我也是跑步，醫生說是肌腱炎，復健也沒好，反覆發作快兩年
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-05-24T17:30
，最後是自己刮痧刮整隻腿，沙刮出來就好了，沙退了再多刮
幾次
Oscar avatar
By Oscar
at 2014-05-28T04:26
刮痧如果不懂還是不要亂刮...有些東西還是讓專業的來吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-06-01T10:00
請諮詢專業物理治療師 不是復健科醫生或是其他診所
一般復健科會好都是本來就該好或你遇到好治療師
Enid avatar
By Enid
at 2014-06-04T00:51
你的問題看來應該比較偏膝蓋控制出了問題 要訓練本體感覺
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-06-05T01:21
膝蓋控制跟肌肉強度不足有關係嗎（誠心問
Callum avatar
By Callum
at 2014-06-09T18:09
建議做點瑜伽
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-06-12T14:48
敝人柔軟度…

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Quanna avatar
By Quanna
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1、轉讓原因：(幫朋友代PO) 加入幾個月後 因為工作原因 離此地點太遠 不方便 目前已先暫停 2、會籍：共19個月 3、數量：1位 4、價格：1000/月 當初購買是1088/月 轉讓費316 ...

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By Suhail Hany
at 2014-04-12T20:22
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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游泳池最近開放了， 有人要揪團假日晨泳嗎 雖然我是旱鴨子andgt;andlt; -- posted from android bbs reader on my Sony C6902 https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader - ...