膝蓋受傷後哪種運動比較適合？ - 美體

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-06-21T16:53

Table of Contents

大家好，在今年三月的時後出了車禍，傷到膝蓋，到現在三個月了。從這個月開始恢復運動，但是總覺得膝蓋還是有點不舒服，我都是到運動中心用跑步機快走偶爾也會用跑的，但速度不快也都跑10分鐘左右就休息改走路，速度都是5.5~7.0左右最高不會超過8，我想問這樣的運動方式對我的膝蓋負荷會太大嗎？還是如果改為游泳會比較好嗎？或者有人有其他運動的建議嗎？
謝謝大家

備註：我身高160體重65
膝蓋已經有看過醫生，醫生說大至上沒問題，但有傷到韌帶，所以要等他慢慢好。但我真的很想運動啊
拜託各位了！



--
Tags: 美體

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2013-06-24T13:40
找小班制師資優秀的瑜珈教室吧
但要有價位高的心理準備
或者就游泳囉～～
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-06-25T01:47
只要會痛就停止進行，等到傷勢復原再開始。游泳和核心肌
群訓練都不錯。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-06-29T07:38
倒退走路、倒退或側走下樓梯、滑步機都是比較不傷膝蓋的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-07-02T06:33
運動，也比較和緩，但是倒退走請務必小心XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-07-05T03:26
現在還有再回診嗎?可以直接請教醫生
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-07-09T19:22
個人覺得跑步膝蓋現階段會不舒服就表示負荷不了
Heather avatar
By Heather
at 2013-07-11T22:15
謝謝大家的建議 會選擇游泳試試看 希望膝蓋可以快好 ＞＜

游泳真的會瘦 \^O^/

Leila avatar
By Leila
at 2013-06-21T15:16
從5月開了LINE運動塑身團到現在， 之中嘗試過鄭多燕、跑步、跳繩等等運動， 最後投向游泳的懷抱。 跳鄭多燕可能是我自己姿勢不良所以膝蓋很不舒服， 不然每天跳個半小時很明顯手臂、腰部瘦很多。 跑步和跳繩對我來說很痛苦， 是不喜歡的運動所以無法持久。 游泳來說，其實我泳技不好， 只會仰式和偶 ...

桃園市一起運動

Susan avatar
By Susan
at 2013-06-21T00:10
我是女生,25 桃園市附近 一起運動的人 希望也找女的 可以跑步、游泳、打羽球等,主要徵跑步 須規律一周至少2~3次 我應該會在中埔國小跑 意者 LINE: kaitingyang100 - ...

節食 但卻控制不住

Puput avatar
By Puput
at 2013-06-20T16:43
我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）是 基本資料 性別：（男／女） 男 年齡：23 身高：172 體重：120 BMI：40.8 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求) 需減至BMIandlt;18.5者請至Fitness ...

該如何減肥...苦惱

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-06-20T02:07
基本資料 性別：男 年齡：24 身高：168 體重：78 BMI： 28 體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量） 參考照片： http://ppt.cc/4Iof 晚上運動拍的 三餐內容 早餐：兩顆饅頭或兩顆包子 飲料白開水或即溶咖啡、奶茶 午餐：一般外面買的到的便當 ...

運動的時間分配

Rae avatar
By Rae
at 2013-06-20T00:31
最近買了一臺健身腳踏車 想雕塑體型 想請教版友 1天騎1.5小時的話 1.早上晚上各騎45分 2.晚上連續騎1.5小時 哪種方式較建議呢 謝謝大家指教 - ...