膝蓋怪怪的 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-04-28T06:13

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我知道板上膝蓋文很多 囧
可是因為自己也不是很確定自己膝蓋的狀況
還是發文求救一下好了
目前人在國外就醫不便

運動量約是一周五天
兩天飛輪約45min
三天橢圓機35min+慢跑1~2km坡度2
沒有用護膝的習慣
會收操但暖身大概就是直接上機器慢速開始這樣

最近覺得左腳膝蓋有點怪
不是痛，就是酸酸的不太順那樣 @@
之前偶爾也有這種感覺過
不舒服的地方是膝蓋下方三指處 平順的小腿骨最上端那

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(( )) → 畫了好像沒有比較有幫助的示意圖 ....
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出力踩踏時就會有種難以言喻的微微窒礙感
不曉得算不算是膝蓋的問題....



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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-05-02T11:51
我也是，再想說是不是膝蓋操太兇了應該休息一下
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-04T01:17
你如果有上健身房就練一下股四頭吧...
Andy avatar
By Andy
at 2010-05-05T14:58
膝蓋受傷 基本款大多是肌腱發炎 先以休息處理
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-05-09T05:35
休息時間大約一禮拜沒有改善 可以到物理治療所治療
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-05-10T15:29
熱敷 電療 超音波 配合手法 大概1~2禮拜就有明顯改善
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-05-12T09:56
跳躍膝吧 就是肌腱炎
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-05-12T23:26
女性吃太多低脂飲食比較容易有跳躍膝或肌腱炎
Ina avatar
By Ina
at 2010-05-17T10:43
謝謝 Q_Q
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-05-19T02:29
樓樓上的說法有相關資料可看嗎？我姑狗不到orz
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-05-23T01:51
跑步要到膝蓋不會耗損太大可能要一段時間
不久前蘭斯阿姆斯壯跑馬拉松才骨折
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-05-24T16:33
他是身體超好但跑步時間不長 膝蓋受不了
Heather avatar
By Heather
at 2010-05-24T17:45
no problemo! 本來想直接貼study給你 不過我想你應
該對這個比較有興趣 要找study的話裡面也有很多關鍵
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-05-26T01:51
字囉 http://ppt.cc/ArvK
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-05-27T15:20
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-06-01T12:11
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

哪裡需要改進?

Emily avatar
By Emily
at 2010-04-28T01:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yeah~ 基本資料 性別：female 年齡：23 身高：163 體重：57 BMI：21.4 體脂率：27.5% 三餐內容 早餐：火腿蛋吐司+冰奶茶 or 河粉蛋餅+冰奶茶 午餐：客戶提供什麼就吃什麼(便當居多 但吃大概1/2-2/3左右) 晚餐：最近 ...

333 最後一個3是否有誤?

Jack avatar
By Jack
at 2010-04-28T00:52
※ 引述《usagirl (美國長期代買代刷)》之銘言： : 一週運動3次,一次至少30分鐘,心跳至少130下 : 這是普遍的認知吧? : 但是我估狗了很久, 看了許多網站, 發現真正的公式應該是 : (220 - 年紀 – 靜態心跳）*0.65 + 靜態心跳 = cardio最低心跳數 : (220 - 年 ...

腹部肥胖率

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-04-28T00:03
爬了一下文 點了兩個網址 不過還是找不太到對於腹部肥胖率的判斷法 = = 我自己是0.78拉,不曉得算怎樣 希望可以有參考資料 謝謝andlt;(_ _)andgt; - ...

腳突然很痠

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-04-27T22:55
這兩個禮拜以來幾乎每天都有至少走30分鐘+跑兩圈操場 回家之後洗澡的時候都有按摩腳 睡覺的時候也有把腳墊高 但是早上起來卻覺得腳比平常痠 可以走的距離也縮短了 早上上學騎腳踏車也會覺得大腿痠有點使不上力 腳有一種被拉緊的感覺 請問這可能是什麼原因?? 我覺得我有讓腳充分休息啊...at_at ...

師大想重訓的人

Regina avatar
By Regina
at 2010-04-27T22:31
我想徵對重訓有初級了解的人。 何為初級？ 就是你是一個走進健身房不會去做那半吊子動作的人。 還有希望你已經是進入一天一肌群的人。 而你如果又是一個重訓平時沒人保護的人，正好我也可以幫忙。(我是專業保=..=+) 想徵人是因為我想試試離心訓練加強的效果如何， (個人的實驗，或許有文獻但我想親身體驗) ...