膝蓋正前方酸 - 減肥

Lauren avatar
By Lauren
at 2014-06-04T10:37

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是

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我的膝蓋一一直都是膝蓋的正前面會酸
就是彎起來那個CAP的地方,一直都會酸
像是久坐久站,或是早上起來時都會有酸酸的感覺

最近開始運動,每天約在家裡定點或是來回慢跑約20分鐘,心跳約在110左右
現在又迷上邊聽音樂邊跳舞加上慢跑,心跳大約可以到120
(已進行約有2星期了,也是約20分鐘)
我的問題是,膝蓋這樣子酸的感覺(不是痛)是不是代表膝蓋有問題
開始在運動之後,運動完和早上起來的酸酸感會特別明顯

那請問是不是該暫停了,改為走路30 或40分鐘?
也爬文爬到
http://www.youtube.com/watch?v=LAeZZbpi8Ow
是不是改做這種運動會比較好點?

我的目的是想先養成固定的運動習慣後,再來考慮減肥

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Tags: 減肥

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-06-07T00:43
有看沒有懂，能用GOOGLE圖片然後小畫家把部位圈出來嗎XD
還有心跳率都要過130吧
Lily avatar
By Lily
at 2014-06-09T13:35
http://ppt.cc/zHYH
就是那圓圈膝蓋露出來的地方
Callum avatar
By Callum
at 2014-06-14T01:31
沒過130不算運動嗎?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-06-18T10:24
身高? 體重? 膝蓋之前有沒有病痛?
Elma avatar
By Elma
at 2014-06-21T08:47
痠的話暖身要做夠，然後股四頭肌應該可以練到
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-06-23T22:10
如果BMI正常 膝蓋沒病痛 跑個20分鐘膝蓋就酸
Joe avatar
By Joe
at 2014-06-26T15:05
那應該是跑步姿勢問題....
Eden avatar
By Eden
at 2014-06-27T19:53
酸是已經很久了,只是現在運動後會比較明顯,翹腳會比較
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-07-01T17:46
舒服,至於BMI是在27,168/75
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-07-04T14:29
是不是髕骨啊？我是這樣，最近休息中
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-07-09T01:01
體重超標有點多了 我177體重跟你一樣... 慢慢來~~~
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-07-10T03:09
如果平常沒事膝蓋就會痠... 該檢查一下了.........
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-07-13T14:00
髕骨帶?
Iris avatar
By Iris
at 2014-07-13T23:05
先去復健科掛個號看下X光就知道問題了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-07-14T22:07
之前就會酸 還是你最近開始運動才會酸?
Puput avatar
By Puput
at 2014-07-19T20:49
我以之前就會酸,久坐久站,睡起來都會,
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-07-21T16:13
但運動後,這種酸的感覺,在運動後,起床完特別明顯
我在運動完後翹腳,膝蓋會覺得比較舒服一點

練跑腿有可能不變粗嗎...?

Freda avatar
By Freda
at 2014-06-03T16:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近為了下個月的女生路跑及即將來臨 ...

快一百公斤了...

Candice avatar
By Candice
at 2014-06-03T11:22
※ 引述《z870287 (8879)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================= ...

體脂19.2%>>>14~16%

Noah avatar
By Noah
at 2014-06-03T00:36
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183cm/92kg

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By Mason
at 2014-06-03T00:15
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運動請益

Lauren avatar
By Lauren
at 2014-06-02T21:37
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