膝蓋痛的減肥方式 - 減肥

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By Ophelia
at 2012-12-04T21:14

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本來想發個減肥文

不過最近才開始想減肥，也還沒去量體脂

所以先用討論來問個問題


慢跑30分鐘以上，好像是大家比較常使用的方法

今天也咬著牙第一次跑完5000KM

一直想著沒持續30分沒效..還真的跑完了


適合自己的減肥方是會在多爬一下板上的心得


主要想問我老媽體重過重 (160/80)吧

甚至更重 我直接問他會被揍

他也意識到該減肥 只是腳踝早期扭到沒治療 有舊傷

膝蓋目前也有狀況 吃保養品持續保養的程度 (沒動過刀)

走久的話需要拐杖撐著


跑步對這種狀況的身體來說適合嗎?

會不會更傷膝蓋導致得不償失?

另外有聽人建議"游泳" 他本身也挺愛

不過又有長輩說游泳無法減肥

想請問以他的狀況來說 怎樣的運動最適合他呢??

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Tags: 減肥

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2012-12-07T03:05
大部份人去游泳的確減不了肥 幾乎都是去玩水的居多
Olive avatar
By Olive
at 2012-12-09T05:46
5000km？
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-12-09T07:12
尤其是跟一些不會游的去 大該連500m都游不完 聊天都聊不完
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-12-11T23:47
剛加入這版太興奮打錯了 5000m 囧
Annie avatar
By Annie
at 2012-12-12T23:22
那如果很認真游30分鐘以上 效果如何?有其他推薦方法嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-12-14T14:14
游泳不錯 另外加重訓更好 不過能執行多少也是個問題
Elma avatar
By Elma
at 2012-12-16T16:55
有些觀念,嗯,有空翻翻置底文和精華區^^
Erin avatar
By Erin
at 2012-12-16T20:37
認真游30分鐘up + 調整飲食(可參考版娘菜單)應該會有效
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-12-20T09:48
快走三十分到一小時 或是游泳 但前提你媽會游泳
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By Franklin
at 2012-12-23T07:25
游泳、健身車都可以...
然後，不是一定要"超過"30分鐘才有效...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-12-26T00:58
我記得板娘有說過好幾次 是超過30分 利用脂肪>醣類?
Queena avatar
By Queena
at 2012-12-26T23:09
一般而言，有氧若持續30分鐘以上，以脂肪為能量來源的
利用率會漸漸提高，但這並不代表一定要動到20或30分鐘
以上才開始燃燒脂肪，其實從一開始運動，脂肪就參與供
能，只是比例多寡之差罷了。甚至現在坐在電腦前打字的
原po也是走有氧供能系統，只是總耗能不如運動罷了。
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By Gilbert
at 2012-12-28T20:14
建議先快走一陣子,沒問題再慢跑,而且不要一下子跑太多
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-12-30T10:33
如果沒有慢跑經驗,不要一次就想跑多遠或多久.十幾二十分
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-01-02T20:16
的慢慢跑也沒關係.不然太急進受傷不能跑會很想哭...
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-01-03T04:55
看電視採腳踏車 慢跑量請慢慢加上去就好 有跑就好 ＝ ＝
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-01-05T11:36
自己能力不到 還在那硬撐著跑完 傷身體而已
Donna avatar
By Donna
at 2013-01-06T18:31
游泳不是無法減肥 游泳消耗熱量 只是游泳有點麻煩 還要跑到
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By Puput
at 2013-01-07T00:02
游泳池 穿泳衣 帶泳帽

經期後，體重下降體脂上升

Charlie avatar
By Charlie
at 2012-12-04T11:10
現在因為在減體脂的關係 每天都會去快走+慢跑45~60分鐘 也喜歡上運動 但是最近月事來 因為經痛而停止了活動 下體不舒服會痛也沒什麼精神 現在月事結束發現 自己的體脂從原本慢慢降下來的30變成33 （竟然比減肥前32.5還高...） 體重從68變成66 我知道版娘在精華區有寫到月經後量的體 ...

養成慢跑習慣後 平常的心跳數

Adele avatar
By Adele
at 2012-12-03T14:38
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

請教減肥計畫~

Faithe avatar
By Faithe
at 2012-12-03T00:27
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 基本資料 性別：女 年齡：20 身高：158 cm 體重：67.8 kg BMI：27.2 體脂率：32.5 三餐內容 早餐： 1.饅頭或銀絲卷一個+統一低糖豆漿 2.小七御飯糰+統一低糖豆漿 3.早餐店的肉片蛋吐司(只抹番茄醬)+無糖綠茶 午餐 ...

吃的方面&體重過重

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-12-03T00:00
我叫阿條我是女生,我的大女兒叫虎妹已2歲3個月,我肚子又懷第二胎已8個月了,我現在很煩惱我家老大,她很挑食,她� ...

吃早餐的時間

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By Mason
at 2012-12-02T23:31
終於過了25歲,減肥變得好難喔.... 我現在身高158 體重58.... 想要從早上跑步或是游泳開始進行我的減肥計畫 但是問題來了 我的上班時間是12點 所以我想要在上班前運動 早上大約8點半到9點起床～運動1小時，運動完去洗澡然後上班 但是這樣一來我的早餐時間是？？？ 要先吃完早餐去運動嗎？？這樣對胃來說 ...