膝蓋與腳踝不好卻很想跑步Q_Q - 健身

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-04-30T05:57

Table of Contents

好幾年前才國中的時候

我的膝關節蹲下時就會發出一種 不知是骨頭還是肌肉 銀鈴般的｢趴｣的一聲

至今仍然忠心耿耿的每蹲必響

走路也很容易腳痠

有時自己知道是那天穿的鞋不好走才比較嚴重 但一般來說每天都滿容易痠

腳踝跟小腿肌感覺最明顯 膝蓋一點點



問題是最近迷上了跑步

為怕傷膝蓋還帶護膝去跑

但是實驗證明 有戴跟沒戴去跑的結果比較 有戴也沒比較舒服= =

可是仍然擔心 我的膝蓋是否真的不適合常常跑步啊Q_Q

如果真的要跑 熱身/氣墊鞋/護膝(雖然沒fu) 之外 還有什麼預防傷膝蓋的方式嗎?


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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2011-04-30T14:10
#1DkIIip3
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-05-01T01:04
補充葡萄糖胺...現在某美式大連鎖賣場MoveFree特價中..
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-05-04T00:09
你的心情我可以理解，因為我也很接近這樣的狀態
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-05-07T17:18
到跑路板搜尋"姿勢跑法"~
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-05-09T10:44
Linda avatar
By Linda
at 2011-05-10T18:44
我的膝蓋也是也每蹲必響...
Joe avatar
By Joe
at 2011-05-14T02:51
我也是蹲下會有啪的聲音 但我跑步蠻正常的…
Olga avatar
By Olga
at 2011-05-17T11:35
這樣對生活會有什麼不良影響嗎 Q_Q
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-05-21T11:29
屁股的重訓...(思) /抱歉因為一直找不到跑步版所以po這
Leila avatar
By Leila
at 2011-05-26T07:16
我雙膝髕骨軟化...可是我還是熱愛跑步
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-05-30T04:49
所以樓上有啥防護措施嗎
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-06-02T08:16
road_running
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-06-04T18:53
漸進式的增加強度 以越長時間為增加強度單位越好
Mason avatar
By Mason
at 2011-06-09T17:14
比如1個月增跑一圈 跑步機一星期加快一些等等
Rae avatar
By Rae
at 2011-06-10T19:11
還好啦 我從全蹲下到站起來 膝蓋還會隱隱的痛
Annie avatar
By Annie
at 2011-06-12T20:25
不怕死的打球跑步.....(總有一天我一定會自食惡果= =)
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-06-17T13:44
樓上：Nadal是你的借鏡（抖）
Doris avatar
By Doris
at 2011-06-21T10:04
一直有人要我去吃維骨力葡萄糖胺之類的 可是國外自己
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-06-24T20:17
研究也承認那只是安慰劑.......(重新投胎吧...(跳))
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-06-29T15:17
葡萄糖胺的實驗結果是沒有明顯差異
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-30T00:39
並不表示那就是安慰劑....我是覺得可以吃吃看
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-07-03T04:15
醫生叮嚀，跑步時一定要帶護膝.髕骨軟化情形惡化就只能開刀
Doris avatar
By Doris
at 2011-07-07T20:44
所以我都會帶護膝，跑起來是還好，但跑10公里以上就會開始痛
Delia avatar
By Delia
at 2011-07-08T23:40
漸進式跑步..一休一-->二休一-->三休一...etc
Enid avatar
By Enid
at 2011-07-09T03:06
慢慢鍛鍊肌力..真的有幫助
Freda avatar
By Freda
at 2011-07-10T11:40
快走+屈蹲，先練一陣子。非常歡迎你加入跑者行列，跑步
可以跑到80歲，也不急於一時。膝蓋只有一對。
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-14T23:24
葡萄糖胺對我的膝痛真的有效，可以吃看看。
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-07-17T22:18
要強化大腿股四頭,我左膝也髕骨軟化T_T

想請問世界健身中心的環境

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-04-29T23:57
如果你會選這兩家那住的地方應該跟我差不多 如果只要重訓+有氧+游泳 中正運動中心不錯啊~ (白色機器^)(^黑色機器) 然後正好5/1~5/15 購買季票有打8折喔!(3500*0.8=2800) 我正打算要來買 季票在三個月內都可以無限次使用健身房跟游泳池 游泳池還有SPA 蒸氣室 烤箱 ( ...

體脂降+體重升+基代降

Sarah avatar
By Sarah
at 2011-04-29T23:52
性別：女 年齡：24 測量日期： 2/12 2/24 3/29 4/29 體重： 49kg 45.8kg 46kg 46.6kg BMI： 21 20 20 20.4 體脂： ...

想先養成良好運動飲食習慣的胖貓

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By Selena
at 2011-04-29T23:43
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關於肚子，肚臍以上四塊。下面卻是一圈...

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By Zanna
at 2011-04-29T23:18
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

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By Donna
at 2011-04-29T23:16
※ 引述《neko001003 (neko)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：28 : 身高：156 : 體重：51 : BMI：21 : 體脂率：27% 基礎代謝（BMR, Basal Metob ...