膝蓋韌帶受傷了... - 健身

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By Queena
at 2011-08-20T20:01

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我每隔差不多3個月就會因為跑步受傷

曾經有過腳底板痛、腰受傷

這次是膝蓋後側的筋拉傷　爬文看應該是韌帶受傷

走路的時候都沒有痛的感覺

但是跑步就會痛...最明顯的是把左腳抬高整個往下壓 (拉筋伸展的時候)

左膝整個是會沒辦法拉直的 而且這個時候非常痛

之前我都不信邪 看完醫生還繼續跑(天天跑6km+橢圓機30mins)

結果有次我同事恐嚇我說 肌肉受傷會自己修復 但是筋如果受傷是不會自動修復的!

我嚇到了 然後就開始乖乖休息 (只去重訓)

至今都已經快一個月了..膝蓋已經沒這麼痛了

但是把左腳抬高試圖想要拉筋 膝蓋還是會痛 >"<

請問我可以自己做甚麼動作或是戴護膝讓它快點好嗎? 或是可以慢慢做橢圓機嗎?

每天這樣吃吃吃然後都沒有做有氧我實在有點快受不了了 >"<


感謝大家回答 T_T




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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2011-08-23T09:20
看醫生 然後照醫生說的做...
Christine avatar
By Christine
at 2011-08-25T05:56
受傷就是要忍耐 然後在吃上面多用點心
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-08-26T12:34
我看成多吃點心
Megan avatar
By Megan
at 2011-08-28T20:48
忍耐吧...都受傷了還硬要跑 膝蓋壞了可是一輩子的 orz
Leila avatar
By Leila
at 2011-09-02T16:12
去檢查吧..韌帶受傷真的不要拖..我就是拖了好幾年去年才
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-09-06T06:55
去開刀..醫生說再拖下去韌帶就廢了..
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-09-11T04:01
我去看復健科一個禮拜，電療+超音波+熱敷...結果想說就
這樣，結果跑了一次…5K。後面韌帶又= =痛了
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-09-12T21:15
建議去大醫院照個X光+MRI吧~有健保很便宜的~~
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By Steve
at 2011-09-15T21:02
最起碼你試游泳就好，跑步根本就是太有種
Isla avatar
By Isla
at 2011-09-18T00:36
我之前只是摔倒撞到膝蓋, 覺得沒事,跑步照跑
Liam avatar
By Liam
at 2011-09-21T00:33
結果也是痛到受不了= = 之後去看中醫,也是韌帶拉傷
針灸了五六次才好的... 要好好休息是真的!

好想運動~

Victoria avatar
By Victoria
at 2011-08-20T17:46
如題。 因為上上星期歡樂地從高雄出發單車環島，沒想到竟然旭海壽卡果然是魔王關卡。 第三天到關山的時候，膝蓋痛得不得了，只好提前回來。(泣) 回來的當天晚上，馬上就去看醫生。 醫生說是肌肉發炎與韌帶拉到，整個都腫起來。 乖乖遵照醫生指示吃了藥，現在藥吃完了，也不 ...

因為健康運動，這樣規劃可以嗎？

Jake avatar
By Jake
at 2011-08-20T15:11
原po 身高180 體重73.5 血壓150/100/100 去醫院健康檢查量到的 掛家庭醫師科，因為自己25又不胖、不煙、不酒..但是長期3點才睡 被醫生警告要運動，作息要正常，飲食清淡 不然就要靠吃一輩子的降血壓藥物... 目前已經運動2個禮拜，每週一到週五運動，六日休息 固定跑操場8-12圈左 ...

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By Heather
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請問買哪一種比較好? 爬了文第一代只要跟著跳就好 第二代是不是需要輔助工具? - ...

關於室內腳踏車碼表

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-08-20T11:46
想請問各位版友 哪裡可以買到室內腳踏車用的碼表(希望有卡洛理計算)? 裝在跟連結同一款的腳踏車上面使用 http://goods.ruten.com.tw/item/show?21103229533708 不知道一般市售的自行車碼表能否裝在這台車上呢? 謝謝! - ...

請問有扁平足的人該怎麼運動呢??

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By Odelette
at 2011-08-20T04:28
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...