臀肌不平衡 - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-05-14T22:19

Table of Contents


想跟各位請教一下
我平常在訓練時一直知道自己都是右臀感受度比較好，無論是臀推、深蹲、硬舉、單邊硬
舉都是
唯獨我在保家利亞深蹲時，右腳在前左腳抬起的平衡感會比左腳在前差

但基於感受度問題
我還是一直覺得我是右邊比較強吧

結果昨天我偶然拍照才發現我右邊的屁股微笑線竟然比左邊低
而且是有看的出來的落差的

完全顛覆我的想像
所以照這個外觀看起來的樣子
我應該是要加強練右邊嗎

但明明我覺得左邊比較弱耶
不知道有沒有人研究過這個

--
Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2020-05-16T04:47
嗯 恭喜
Mason avatar
By Mason
at 2020-05-17T20:40
不然你在奈及利亞深蹲看看
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-05-18T20:48
沙漠奈亞蹲也不錯
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-05-22T09:20
不然試試圖勒蹲看看
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-05-25T03:09
常翹單邊二郎腿造成骨盆歪斜，然後一邊大腿筋比較鬆，
活動度柔軟度失衡做訓練時更要加強單邊跟拉筋
Cara avatar
By Cara
at 2020-05-25T11:09
找物理治療師或整復所檢查有無骨盆歪斜
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-05-25T13:56
骨盆歪->核心歪->背歪->胸椎歪->肩膀歪 建議及早找治療師..
不然全身發力都會gated..
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-05-28T04:29
純推三嘎字 跟公館勁麵糰

增肌分享 - 游泳一年的"健身"成果

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-05-14T22:14
嗨嗨～大家好 游泳一年結果多了許多肌肉 (我游的是抬頭捷)，比起之前健身效果來的更好！覺得如果 是跟我一樣吃不胖、一直增重不了的朋友可以參考看看。 先說本人身材： 吃不胖的體質，大一身高181，體重54；出社會後體重一直在60左右，游泳後一年變70公 斤。 大學：https://imgur.com ...

7個訓練動作的動作調整 (中文字幕)

Kelly avatar
By Kelly
at 2020-05-14T21:11
https://bit.ly/2Wysc1D 這次的內容針對7種在健身房隨處可見的訓練動作提出動作上的建議： 槓鈴深蹲：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背 槓鈴硬舉：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背 滾輪：動作期間要固定髖關節 啞鈴仰臥三頭肌伸展：可以讓伸直的手臂稍稍往後，提高承受的壓力 啞鈴肩側舉：避免舉 ...

有沒有天母附近可以單次的健身房

Kristin avatar
By Kristin
at 2020-05-14T18:20
小弟要到天母附近出差一個星期 地點在萵苣天母店附近 因為只有一個禮拜而且不一定每天都能去 有沒有天母在地人推薦的健身房可以去 單次的為佳 - ...

家樂福雞大王 雪花鹽水嫩雞

Robert avatar
By Robert
at 2020-05-14T15:53
有時懶得備餐就會吃雞胸肉即食包 但最近吃的有點膩了 發現家樂福有鹹水雞 換個口味 https://imgur.com/xjaOcqs.jpg 營養標示 https://imgur.com/F2dbECB.jpg 計算下來這盒 熱量679大卡 蛋白質81.9公克 脂肪38.5公克 滿適合低碳日的時候吃 http ...

產後減脂計劃

Daniel avatar
By Daniel
at 2020-05-14T15:04
一年兩個月過去了 回覆一下自己的文，也檢視自己一年的努力 體重從68.4到55 體脂從39%到25% 沒節食、沒吃藥，靠運動飲食瘦下來 飲食改變 戒零食、含糖飲料（偶爾想吃的時候還是會吃一些） 使用168間歇性斷食 減醣 大量蔬菜蛋白質澱粉以地瓜為主 運動方面 一週三～四天 一次一小時 （兩天平日兩天假 ...