臀肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕) - 健身

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By Carolina Franco
at 2019-10-31T23:58

Table of Contents

http://bit.ly/2BY9vci

這次的內容針對臀肌說明，影片中利用5種不同的動作，在不同平面的動作下測試臀肌的
肌力，可以從測試動作中判斷臀肌是否具備足夠的肌肉力量，來看出身體是否習慣於啟動
其他的肌肉完成動作，導致臀肌疏於鍛鍊，影響訓練時的發力。

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Tags: 健身

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Mia avatar
By Mia
at 2019-11-02T13:49
謝謝分享
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By Anthony
at 2019-11-05T15:07
推 謝謝分享
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at 2019-11-06T13:22
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很讚 推
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at 2019-11-12T22:46
謝謝分享
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By Una
at 2019-11-17T10:12
這集真的很讚，感謝分享
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at 2019-11-22T06:07
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By Agnes
at 2019-11-23T23:23
這個真的不錯我都定期收看
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By John
at 2019-11-25T10:13
。

健身如何提升最大重量?

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By Charlotte
at 2019-10-30T18:01
如題 小魯最近遇到的問題，舉例， 我的二頭彎舉，只能做到32單位，下一個重量39單位我就舉不起來(一下都不行) 但32單位可以做3組， 想請問各位健身達人，大約多久可以繼續往上突破重量? 另外，想請問大家，在減肥期間，一個禮拜吃一次牛排可行嗎? 其他每天兩餐，都是自助餐，分量如下， https ...

30歲男子減脂菜單請益

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By Puput
at 2019-10-30T16:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30歲 身高：171 體重：87 BMI：29.7 體脂率：26% 參考照片：無 三餐內容：（一份為拳頭大小的量） 我是外食族，但青菜和肉類多只用鹽調味，或只吃原味。 冷滷不加滷汁、酸菜；鹽水雞只加蔥，不另外調 ...

泡芙人減脂/菜單請益

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By Doris
at 2019-10-30T13:01
基本資料 性別：女 年齡：29 身高：164 體重：56 BMI：21 體脂率：31.9% （今天吃完早餐測量的） 大家好～三個月前加入公司請的教練重訓課程，一星期1hr(一對一)，很扎實，做完肌肉 痠痛2-3天 剩下六天選4天在家做運動，像是這種(每次半小時)： 林芊妤coffee：https://ww ...

心率準的 運動手環/手錶推薦？

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By Bennie
at 2019-10-29T03:58
最近想買一隻運動手環/手錶 最需要的功能是and#34;準確的心率量測（全日）and#34; 完全不需要GPS 有借朋友的apple watch試用過 準度跟舒適度都非常滿意 但本身是Android用戶，不是用蘋果手機 希望請大家推薦有相似體驗的產品 感謝 - ...

請問蛋白粉可以放進這種罐子嗎？

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By Joseph
at 2019-10-29T00:52
第一次買蛋白粉 是my牌的 來的是袋裝那種 可是覺得有點不方便 手要伸進去蠻長的才能舀 所以想說能不能倒入這種用過的罐裝奶粉？ https://i.imgur.com/ZMAjvwy.jpg - ...