健身如何提升最大重量? - 健身

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-10-30T18:01

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如題

小魯最近遇到的問題，舉例，

我的二頭彎舉，只能做到32單位，下一個重量39單位我就舉不起來(一下都不行)

但32單位可以做3組，

想請問各位健身達人，大約多久可以繼續往上突破重量?


另外，想請問大家，在減肥期間，一個禮拜吃一次牛排可行嗎?

其他每天兩餐，都是自助餐，分量如下，

https://imgur.com/ZU0xWIH

謝謝大家

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All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2019-11-04T02:22
又在洗廢文，你到底有什麼問題？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-11-07T17:13
我看不懂你的問題
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-11-08T15:32
看你幾次文章問的問題，還有你的回應，感覺你把認真回答
你問題的鄉民當白癡
Donna avatar
By Donna
at 2019-11-11T13:18
與其在這邊一直給別人隔空抓藥，不如請個教練有用
Linda avatar
By Linda
at 2019-11-13T08:40
格式 爬文 自己算很難???????????????????????????????
健身問題建議去隔壁肌肉海灘
Lily avatar
By Lily
at 2019-11-14T17:25
你沒體重 沒體脂 當鄉民神仙???????????
Delia avatar
By Delia
at 2019-11-15T08:51
如果你不照格式，不要怪別人不會觀落陰
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-11-18T08:45
跟風噓
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-11-19T10:07
供三小單位
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-11-21T20:11
請教練
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-11-25T08:12
哎～懶得理你了
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-11-28T08:15
單位是磅？
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-12-01T00:44
你不是那個測體脂不脫襪子的台大人嗎？拜託都唸到台大了
，不要說明書不會看、板規不會看連問問題都不會問
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-12-04T02:21
單位是克嗎？
Olive avatar
By Olive
at 2019-12-05T08:08
嗯 加油
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-12-09T12:33
很認真噓耶，QQ
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-12-13T03:41
看到別人噓 我也噓
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-12-14T12:27
直接拿最重的就好啦
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-12-17T05:08
幫噓
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-12-20T21:50
你哪個單位的?
Kama avatar
By Kama
at 2019-12-24T01:40
一天吃一次牛排、一次魚排、一次雞排就可以
Dora avatar
By Dora
at 2019-12-27T12:37
你不是還可以看得出別人代償很嚴重 怎麼還要來問鄉民
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-12-30T11:28
又是你
Rae avatar
By Rae
at 2019-12-31T15:20
這種就是來討噓的，噓他反而爽
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-01-02T14:26
。

30歲男子減脂菜單請益

Puput avatar
By Puput
at 2019-10-30T16:37
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30歲 身高：171 體重：87 BMI：29.7 體脂率：26% 參考照片：無 三餐內容：（一份為拳頭大小的量） 我是外食族，但青菜和肉類多只用鹽調味，或只吃原味。 冷滷不加滷汁、酸菜；鹽水雞只加蔥，不另外調 ...

泡芙人減脂/菜單請益

Doris avatar
By Doris
at 2019-10-30T13:01
基本資料 性別：女 年齡：29 身高：164 體重：56 BMI：21 體脂率：31.9% （今天吃完早餐測量的） 大家好～三個月前加入公司請的教練重訓課程，一星期1hr(一對一)，很扎實，做完肌肉 痠痛2-3天 剩下六天選4天在家做運動，像是這種(每次半小時)： 林芊妤coffee：https://ww ...

飲料選擇，無糖豆漿? 紅茶?

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By Kama
at 2019-10-30T11:55
喝水最好，選我正解。 但一定要從無糖豆漿跟紅茶來選， 你問問自己你要花10元買用不到的東西， 還是花15元買你用得到的東西？ 答案呼之欲出。 無糖豆漿之所以無糖還有一定的熱量， 正是因為其它蛋白質、脂肪、碳水等營養素， 除非你放棄攝取這些營養素， 否則你只是換個地方得到熱量罷了。 ※ 引述《david ...

最近因為卵巢囊腫的關係一直胖，醫生說先減肥試試看但是我一直都瘦不下來怎麼辦?

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By Megan
at 2019-10-29T08:37
高中那年我就一直胖一路胖了15公斤後來是看了腹產科才之道原來自己有卵巢囊腫的問題已經治療半年了我也靠少� ...

心率準的 運動手環/手錶推薦？

Bennie avatar
By Bennie
at 2019-10-29T03:58
最近想買一隻運動手環/手錶 最需要的功能是and#34;準確的心率量測（全日）and#34; 完全不需要GPS 有借朋友的apple watch試用過 準度跟舒適度都非常滿意 但本身是Android用戶，不是用蘋果手機 希望請大家推薦有相似體驗的產品 感謝 - ...