臥推 - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-01-22T23:22

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最近自由槓臥推

肩膀開始痛

但是我下來的位子都在胸線以下

手肘也有內縮

該怎麼辦

大概已經練了一年

最近出現這個問題


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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2017-01-23T18:15
隔空抓藥不準 看醫生吧
Steve avatar
By Steve
at 2017-01-23T19:42
有沒有聳肩呢
Noah avatar
By Noah
at 2017-01-25T16:44
肩關節穩定很重要喔
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-01-30T14:54
如果胸線以下而且手肘沒外彎 那應該就會是過程聳肩了
James avatar
By James
at 2017-02-02T23:16
肩夾骨有夾嗎
Carol avatar
By Carol
at 2017-02-07T10:24
臥推真的挺難的...搞不懂為何這麼多人推薦新手練這個
，做不好效果差還會變成肩膀殺手
Liam avatar
By Liam
at 2017-02-09T22:05
找教練看看吧
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-02-10T19:45
臥推重點在軀幹姿勢 手肘寬窄因人而異
Annie avatar
By Annie
at 2017-02-15T18:55
會不會是因為握槓位置太開吃太多前三角導致受傷？？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-02-16T06:48
收肩胛
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-02-16T18:21
謝謝大家的回覆，有可能起槓的瞬間有聳肩了，到時候問
一下現場的教練，自由槓也做了一年應該不算是新手，只
是以前都沒有這個問題，休息三天有好，繼續做就會開始
有點怪怪的
Selena avatar
By Selena
at 2017-02-18T16:21
資訊給太少了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-02-21T04:35
起槓的時候是把槓拉出來不是推出來
Jake avatar
By Jake
at 2017-02-25T12:54
如果架子的公差比較大另當別論
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-03-01T21:18
降重量 重新調姿勢吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-03-02T09:36
用啞鈴 不容易傷肩 不然就降重量
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-03-06T05:33
等一下 為什麼用啞鈴不容易傷肩? 請你仔細說明
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-03-11T04:40
很抱歉聽的不是這樣
Dora avatar
By Dora
at 2017-03-15T09:26
啞鈴用不好更傷肩吧 我看過傷肩都是啞鈴搞得
Leila avatar
By Leila
at 2017-03-19T14:38
雖然我自己臥推RP失敗也敗過一次肩膀(暈)
Dora avatar
By Dora
at 2017-03-20T06:06
對 所以我才叫他給說明 我真的沒辦法接受嘴砲鍵盤教學
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-03-22T19:58
啞鈴也是要看角度，不一定比較不傷
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-03-23T02:59
啞鈴也是重量怎麼可能就沒有壓力的傷害
William avatar
By William
at 2017-03-27T08:56
啞鈴好處是可以喬到肩膀受力比較不多不痛的角度
Noah avatar
By Noah
at 2017-03-31T05:24
可以先用輕重量慢慢做感受肩膀出力較少的動作
Delia avatar
By Delia
at 2017-04-03T09:26
啞鈴可以旋轉調整到肩膀比較舒服的角度
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-04-04T07:59
個人覺得相對之下啞鈴比較不需要去練感受度就可以正確驅動
John avatar
By John
at 2017-04-08T19:50
貼影片拉 事情沒這麼簡單 一定又地方有錯

Reebok Nano 6.0

Yuri avatar
By Yuri
at 2017-01-22T23:16
地點：台南 鞋號： US11、11.5 顏色：黑色、藍色佳 狀態：全新、二手皆可 意者站內信 謝謝 - ...

請求中壢健身房推薦

Agnes avatar
By Agnes
at 2017-01-22T22:52
很支持你運動讓高三考試期有更多體力走完未來下半年 但坦白說不是很建議報健身房 最大理由一是經濟能力，其次是未來就讀學校還沒塵埃落定 雖然現在健身房慢慢已經不是過去過去所謂的貴族運動，每個月 一千出頭的花費對學生而言還是一筆不小負擔，萬一中間有突發 事情或變故就木已成舟無法挽回。 再來後者也是 ...

影片，(練胸)姿勢的差別

Cara avatar
By Cara
at 2017-01-22T21:05
小弟的偶像可能跟大家有一些差別 最近剛好練胸練到有點無聊 平時都是拿長槓在臥推，差別在與平躺跟上下躺而已 剛好朋友分享影片給我看 影片中01:21中，及01:51部分差別應該只在於上半身角度(椅子幅度)的差別吧? 但姿勢應該都是一樣，由於友人一直強調姿勢也不一樣 (剛人單純覺得是視角問題而已) ...

10分鐘的下半身訓練(中文字幕)

Erin avatar
By Erin
at 2017-01-22T19:59
https://goo.gl/zEtYor 這次的訓練需要搭配啞鈴 如果有器材的朋友可以嘗試看看 另外如果說有其他針對下半身的動作 也歡迎提出來討論 讓其他人可以嘗試做變換:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw ...

請問飛輪的鞋套哪裏可以買

Andy avatar
By Andy
at 2017-01-22T17:48
各位大大好 我家有養兔子， 最近發現這地方都被兔子咬壞了， 請問各大大有經驗可以告訴我哪裡可以有個買？ 上網找了很久都找不到， 怕原廠太貴會被坑錢 真的沒辦法才考慮問原廠 http://i.imgur.com/McnHzNQ.jpg http://i.imgur.com/edtHwRL.jpg - ...