10分鐘的下半身訓練(中文字幕) - 健身

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By Erin
at 2017-01-22T19:59

Table of Contents

https://goo.gl/zEtYor

這次的訓練需要搭配啞鈴

如果有器材的朋友可以嘗試看看

另外如果說有其他針對下半身的動作

也歡迎提出來討論

讓其他人可以嘗試做變換:)

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Tags: 健身

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2017-01-24T00:27
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at 2017-01-28T22:07
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at 2017-01-29T02:45
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斷食這檔事之我見

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By Ethan
at 2017-01-21T18:55
先感謝T大的整理，然後分享一篇正好找到運動與胰島素的影響的論文，期待其他有心 人士分享更多資訊。 單次運動挑戰後血糖代謝之變化與內分泌指標之關聯性研究 2009年台北體院 https://goo.gl/mYiFcj 以下僅節錄部份論文 先說結果： 單次高強度運動後第一天，血液中肌酸肌酶、IL-6、 ...

身體會適應運動量的原理是？

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By Frederica
at 2017-01-21T08:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是。 話說直接寫發文視同閱讀過板規不就得了 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 常看到文章寫說不 ...

這裡是斷食版?我還以為是體適能版勒

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By Olivia
at 2017-01-21T02:45
好啦，我崩潰我全家都崩潰啦。 我從來沒有說間歇性斷食不好啊，事實上不管什麼飲食法，包括生酮、 低碳、Paelo、碳循環，甚至長時間的斷食和 Crash Diet，只要符合你的生 活型態，然後又是有效的飲食（每個人對於有效的定義不同），你要怎麼做 是你的選擇。 ...

這裡是斷食版?我還以為是體適能版勒

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By Oliver
at 2017-01-20T21:08
最近版上不知道在瘋什麼斷食 實在是不懂這和體適能有什麼關係 所謂體適能不是尋找自己最適合的方式維持身心健康嗎? 斷食飲食法可以維持一輩子嗎? 它可以維持身心健康嗎? 怎麼我看到好像一堆人摧殘身體不自知還覺得自己好棒棒 到底目的是健康還是瘦下來阿?我都搞不清楚了 - ...

Ashley Kaltwasser的HIIT(中文字幕)

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By Christine
at 2017-01-20T20:55
這次要分享的影片是 Ashley Kaltwasser的全身高強度間歇訓練 https://goo.gl/gG9I8C 這是強度比較低的版本 可能對某些高手來說 民間流傳的HIIT強度都不夠 真正的HIIT就算是運動員也會很難受 還請高手鞭小力一點^_^ -- Fitting Room TW ...