Ashley Kaltwasser的HIIT(中文字幕) - 健身

By Christine
at 2017-01-20T20:55

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這次要分享的影片是

Ashley Kaltwasser的全身高強度間歇訓練

https://goo.gl/gG9I8C

這是強度比較低的版本

可能對某些高手來說

民間流傳的HIIT強度都不夠

真正的HIIT就算是運動員也會很難受

還請高手鞭小力一點^_^

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Tags: 健身

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By Edwina
at 2017-01-21T04:45

請問要做幾個循環呢？做到沒力為止？

By Suhail Hany
at 2017-01-26T03:13

這個是輕量的設計，如果訓練量不夠，可以參考進階版

By Lucy
at 2017-01-30T03:16

改為動作時間30秒，休息時間30秒的訓練

By Gilbert
at 2017-01-31T19:17

就跟只跑一公里說是長度降低版馬拉松我天天都跑馬
拉松內里程不夠你可以跑兩次=一日兩趟馬拉松的概
念

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By Linda
at 2017-01-20T15:41

斷食24小時的經驗..... 斷食最難過是前6小時,所以為何說斷食早餐最簡單,因為吃完晚餐就去睡,起來就斷食快12小時,最痛苦那段就熬過去了,根據影片中的說法,當你斷食12小時候身體脂肪酸濃度開始拉高,代表開始燃燒脂肪,這個時候開始真的就不太會餓, 而且精神也很好,撐到晚餐都不是問題.. 但是如果是吃 ...

工作後太累如何打起精神運動

By Lily
at 2017-01-20T12:41

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黃安琪/ 報導 2017/ 01/ 11 12:46 簡單六招式 10分鐘丟掉120大卡熱量再過2周邁入農曆年假，過年大吃大喝久坐看電視、滑手機易痠痛。因應雞年到來，國泰醫院物理治療師簡文仁設計「雞年如意操2.0」，以伸展、肌力強化、心肺有氧和平衡穩定為元素，做完6個招式10分鐘，60公斤的人就能消 ...

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By Elizabeth
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5分鐘腹部訓練+瘦身觀念(Blogilates)

By Frederic
at 2017-01-18T17:11

我翻譯了Blogilates的兩部影片想要分享給體適能板的朋友 :) 5分鐘的腹部訓練(中文字幕) https://goo.gl/G8KlQL 不要再追求完美身材了！(中文字幕) https://goo.gl/UUaPXq 不過第一次來，不知道這樣有沒有違反板規atat 還請大家指教 - ...

Ashley Kaltwasser的HIIT(中文字幕) - 健身

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