斷食和50%胰島素問題 - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2017-01-20T15:41

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斷食24小時的經驗.....

斷食最難過是前6小時,所以為何說斷食早餐最簡單,因為吃完晚餐就去睡,起來就
斷食快12小時,最痛苦那段就熬過去了,根據影片中的說法,當你斷食12小時候
身體脂肪酸濃度開始拉高,代表開始燃燒脂肪,這個時候開始真的就不太會餓,
而且精神也很好,撐到晚餐都不是問題..

但是如果是吃完早餐後斷食,因為小弟習慣晨運,所以有些時候只好吃完早餐開始
斷食,午餐前還沒問題,午餐後到睡覺前就很難熬了,我猜可能是胰島素濃度還是很高,
所以當血糖降低時 你身體還無法拿脂肪當燃料,所以沒東西燒 當然就肚子餓啦..QQ
所以要玩間歇性斷食 還是建議拿早餐開刀...XD

這又好像跟傳統說 吃早餐最重要的概念完全相反 哈哈

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2017-01-25T07:08
大多數人的確斷早餐容易~
Ina avatar
By Ina
at 2017-01-27T13:24
我講過正常吃三餐 其實才是錯誤的吃法
大家把這三餐當絕對正確，才讓其他吃法變成邪魔歪道
Tom avatar
By Tom
at 2017-02-01T01:30
所以我也斷早餐和中餐
Olga avatar
By Olga
at 2017-02-05T04:46
晚餐沒吃，感覺會很難睡 @@" 我沒試過
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-02-05T08:11
什麼時候吃東西還有正確答案喔，走火入魔嗎
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-02-06T20:32
網路上的輕斷食，指一天500卡以下，但他沒有限定要分幾
餐吃那幾餐，雖然胰島素會有小波洞，但肝糖燒的完還能
能燒脂肪，這是我的理解啦。
Edith avatar
By Edith
at 2017-02-07T00:17
而且不建議連續斷2天，至少24hr後要恢復正常飲食，超過
基代。
Doris avatar
By Doris
at 2017-02-10T08:43
回錯篇@@
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-02-11T09:16
回在這挺好的 XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-02-14T01:10
非常好！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-02-14T16:51
原來吃三餐才叫錯誤吃法...circlelee要戰醫療體系跟營養體
系了嗎？
David avatar
By David
at 2017-02-15T10:59
拜託一堆論文都在罵，文明病就是從這邊來的
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-02-16T03:13
我只不過隨意轉述一下而已
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-02-21T00:48
油與心血管疾病問題就錯的很離譜，挑戰又如何？
Zora avatar
By Zora
at 2017-02-21T16:50
建構在金錢價值體系上的東西，都應該要挑戰一下
Cara avatar
By Cara
at 2017-02-25T11:28
文明病是出在吃的東西不對還是三餐不對？
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-02-28T05:34
歡迎挑戰，等你寫出論文喔。（至少也要懂得引用）
Jack avatar
By Jack
at 2017-03-02T19:36
不過c大說的這句我覺得還蠻有道理的說：「大家把這三餐
當絕對正確，才讓其他吃法變成邪魔歪道」
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-03-03T09:25
睡醒明明不餓，還硬要吃早餐，我覺得那才是邪魔歪道
David avatar
By David
at 2017-03-05T14:31
每個人狀況都不同，找到自己的平衡最重要，看到一堆戰來戰去
，一點意義都沒有
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-03-06T22:44
認同x19
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-03-09T21:21
吃早餐是因為一大早就要起來做高勞力工作 不吃會虛脫
現在早上起來做辦公室幹嘛的 不一定要吃早餐吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-03-13T22:07
如果晚上6:00進食完到隔天8:00才吃不就每天的都斷食14小時
，如果早上只喝拿鐵的話到中午才吃算「輕斷食」18小時嗎XD
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-03-16T00:18
輕斷食是24hr吃500以下，盡量避開高gi跟碳水會造成胰島
素波動食物。
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-03-17T21:59
要做16:8 或18:6型的斷食，斷食期間完全不能吃，只能
喝水跟黑咖啡之類的東西
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-03-19T12:13
那我全垮
Robert avatar
By Robert
at 2017-03-20T05:02
我都單純喝白開水，實在不知道那些東西會造成胰島素波
動
David avatar
By David
at 2017-03-21T05:29
好好我節食 我節食
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-03-24T14:16
輕斷食比 一日一餐還慘啊
Edith avatar
By Edith
at 2017-03-26T02:51
喔我懂了，輕斷是指斷食期間還可以吃500卡
Mia avatar
By Mia
at 2017-03-29T14:09
goole一下間歇斷食有5:2跟隔日斷，這兩種才能吃500,雖
然斷食可以很靈活，但訂500卡應該有他一定道理。
Belly avatar
By Belly
at 2017-04-01T02:56
http://relativehumanity.tieus.com/web/Fasting.htm
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-04-04T23:40
上面這種是非輕斷食，是真斷食，完全不吃的，要用詳讀
一下。 輕斷食自行google吧
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-04-05T20:33
那我起床吃個饅頭蛋喝杯豆漿，到中午才吃飯也算斷食惹
Doris avatar
By Doris
at 2017-04-09T21:51
拜託...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-04-13T15:47
好吧 我bmi 18不用斷 （撒花）
Linda avatar
By Linda
at 2017-04-18T14:51
我早上忘記吃早餐就不小心變生酮飲食，睡太晚人人都是生酮
Lily avatar
By Lily
at 2017-04-19T17:35
c大請問這種方法有哪邊可以看詳細作法的？
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-04-22T19:22
16:8斷應該不用特別說明，可以看youtube ,c tao 跟j g
wu 這兩個人的減脂視頻。
Damian avatar
By Damian
at 2017-04-24T02:38
5:2斷食搜尋 輕斷食。
Michael avatar
By Michael
at 2017-04-28T14:58
隔日斷跟清水斷比較不建議，有興趣自己找吧。
Noah avatar
By Noah
at 2017-05-02T19:10
最近很多資訊慢慢爬就有，但自己身體要自己負責，多看
資料考慮風險後再做。
Elma avatar
By Elma
at 2017-05-07T15:14
我睡醒很餓欸...

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Lily avatar
By Lily
at 2017-01-20T12:41
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