身體會適應運動量的原理是？ - 健身

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話說直接寫發文視同閱讀過板規不就得了
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常看到文章寫說不要一直做相同運動
因為身體會適應，所以減重效率會變差

又或者會看到什麼停滯期，因為身體適應了
所以必須做xx或oo的改變

說實在話我不懂這原理是怎樣
不是都說，攝取小於消耗就會瘦
那為什麼在吃跟運動都沒有變化的情況下
會有停滯呢？

又或者為什麼往下減就有停滯一說
往上卻沒有？

假如不改變吃多動少的生活習慣，就會一直胖
那為什麼開始養成吃少動多的生活習慣，不會一直瘦？

累積不會體重停滯，消耗卻會體重停滯，這原理到底是什麼
有沒有人可以解惑一下的？

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