這裡是斷食版?我還以為是體適能版勒 - 健身

間歇性斷食還真的可以維持一輩子

1. 是 2. 可以 3. 可以

1. 是 2. 可以 3. 可以 ，你說自殘...?

1. 是 2. 可以 3. 可以 理性勿戰

看每個人自己狀況衡量吧

一天吃一千卡也可以維持一輩子啊，你願不願意而已。我
沒有覺得斷食不好或不應嘗試，但有些人說斷食好棒棒只
有斷食才是王道就讓人zzz

1. 是 2. 可以 3. 可以 非斷不可

之前版友分享影片中的教授給了很多證據 斷食是減脂有效方法

過胖的人可以自行決定要不要嘗試 對於人體的知識誰說的對

常有新的理論推翻前人的理論 多聽多看多思考

風險性問題，我認同生酮、斷食，但他就不是一個一般人隨隨
便便可以嘗試的東西(斷16小時可能一般人可以嘗試)

聽別人說生酮好就說要吃生酮，斷食好就跟著斷食

不去了解背後的原因是什麼，說穿了跟得癌症去廟裡
求符水有啥兩樣

斷食講的多神，結果風險性完全忽略XD

會算自己所需熱量營養的人，斷食是沒問題，反之，呵呵
算了，反正人很耐餓，一時三刻死不了。真的出事還有醫生

能救

所以兩位已經很了解斷食背後涵義跟風險了嗎?指導一下版友阿

不可無禮，沒有G大跟D大守護大家的健康，這裡必定生靈塗炭

守護？？ 不要像jack大亂吃一套還會怕就好XD

話說兩位大神，是否該分享自己經驗與成果，讓版友朝聖讚嘆

到底是有人說斷食才是王道好棒棒，還是有些人看到斷食
就森七七急跳腳啊

我是看了那篇胰島素濃度跟斷食之間的關係才說服我嘗試
斷食，以前日本有個節目介紹一種減肥方式 一天24小時內
把進食集中在4小時內完成，其餘20小時不吃，當時看完
我還很不屑 ，現在回頭看 根本就是間歇性斷食。當人家
用數據結束為何仙女餐會造成新陳代謝下降而間歇性斷食
不會，為何間歇性斷食可以燒掉體脂肪而仙女餐不會的時

候，反對的大大可以用實驗跟數據告訴大家為何斷食不可
行？要不然光是為反對而反對實在沒說服力，還有斷食跟
生酮飲食是兩回事，感覺很多人混為一談..@@

就愛走捷徑阿 吐都懶的吐了 看看笑笑囉

斷食正夯
斷就對了！

原始人哪來的三餐 吃三餐是完全的錯誤觀念

我是覺得這個版很多人身體可能健康 心態到是不

好戰者超多 抓一兩個關鍵字就能戰到天昏地暗

ck怎麼了???

如果真的想幫助人搞懂生酮飲食或者營養跟熱量的概念

抓一個關鍵字戰於人何益 還不如發一篇文從頭到尾闡述

你的理念 前面的研究文章拿大把數據來說服人 你只說一

句會忽略後面的風險就當反對方 那到底是甚麼風險呢

好笑 樓上那斷食支持者是有講了什麼? 不就丟了個影片罷了

我不知道你丟這句是認真還是來亂的

我不知道你知不知道 但我知道你是來亂的

你可以去把那些影片看完就知道斷食支持者講了甚麼

認真地說，是四支影片、兩個youtubers、還有兩個醫生背書

youtuber:C套、JD吳 醫生: 史考特、郭葉璘

B某跟g某怎麼崩成那樣@_@ 硬要把一些有經過科學研究

後才提出來的東西打成邪魔歪道qq

反正好戰者就是這樣 想戰就戰 他不想懂你在說啥 也不是
為了維護甚麼理念 就是愛嘴而已 ptt用七八年看多了

間歇性斷食還是可以吃足夠的熱量跟營養素啊
PTT用十幾年現在越來越反智了

別人討論他們想討論的東西也要崩 怎麼有點像某強國
人 廠廠

只要有充足的功課跟了解 LCHF 斷食 都沒那麼可怕

看戲就好 省得浪費時間下去戰 尤其被纏上 超雖

我自己就是實行半年健康跟體態都有改善 而且吃得很輕鬆開心

丟了個影片?!.. 我兩個星期花了差不多40個小時做字幕...

Leo大不用被他人的狹隘困住 感謝你的奉獻跟努力

我支持斷食 LCHF有數據理論 但不要再說原始人了 我家老鼠
都會儲存糧食了 原始人有如此智障嗎

你不給牠食物 牠儲存個毛 原始人有多餘的食物 斷食個毛

現在智障的是誰

問題是沒有不給他食物啊，只是要他在限定時間吃完而已

整個理論都是要你吃足夠熱量跟營養的，怎麼理解成這樣...

斷食的這個斷，是指最後一餐與隔天第一餐中間斷很長時間
不是要你少吃或不吃，甚至你可以吃得比平時更多更好

我家老鼠是野生的...不用喂...吱吱吱

你們家原始人哪個年代請說

至少也假裝一下是有去讀過相關資料或是看過影片了才
來戰的，這樣亂嘴一通，斷食都被嘴成絕食了，幫斷
食QQ

間歇性6-18斷食還可以理解，現在連5-2斷整天都一直在吹
，太極端了

我也是認為隔日太極端了，那根本不能建議甚至推薦

我妖魔化斷食? 我自己也吃18-6or16-8的間歇性斷食啊XD
不建議隔日斷又只吃超低熱量就變成妖魔化?

YOUTUBER那群 JD TAO 史考特都是說16-8or18-6的間歇性斷食

不是建議斷整天的好嗎? tao斷食後一天吃tdee80%
jd斷食熱量也吃不少，史考特也是

不論這邊是什麼版 大概都是PTT火氣最大的版

G大也玩斷食阿，那以後就是跟射口裡同一陣線，別吵架了

只看youtube就在那邊以為斷食只能他用的那種不是很好
笑，很多原始資料擺在那邊，斷食的主要作用跟原理也不

去搞清楚，然後看到別人講斷食就森七七，再來說他其實
也有斷食，zzzz

在那邊森七七之前先把這篇看完，把原理搞懂如何
http://0rz.tw/RIJk6

把裡面提的不同時期能量來源、Autophagy、mTOR這幾個

部分先看懂，到時候你自然會發現包含什麼16-8或是其他

任何模式那都只是按照某種情況設計出來的方案
只會死抓的別人配出來的方案而不去了解原理自行為自己

的情況量身打造我只能說標準的不思其解

所以少油少糖能吃一輩子，間歇性為什麼不可-_-#，要如何定

位正確餐飲也不是只有一種吃法……體適能板本來就會討論到

勝負已分。各位斷食夥伴有你們真好!!

再度重申，低碳 斷食 重訓 減脂三要素。

sham講的非常好!!就是要將理論調整適合自己

一堆腦反整天在說這不是生酮，這不是斷食
結果我們利用理論實作的人早已瘦的亂七八糟

你還在這不是生酮，這不是斷食…整天錯錯錯

原始人那些東西不是我亂講，論文裡面經常提到
那是從演化生理學上的重要理論基礎

斷個食就風險一大堆，害死人什麼的

你怎不說傳統三餐飲食，害一堆人得糖尿病

肥胖，心臟病，中風等等

什麼不能吃油啊，無油，無脂飲食最健康啊

這才真的是害死人的錯誤觀念

圈叔 唉……

我覺得16:8吃超過基代比較適合推廣，其他斷法多少有點
風險在，不適合每個人。

以熱量赤字來看，隔日斷一定>5:2斷>16:8吃超過基代，
但吃滿基代跟營養慢慢瘦肯定比較安全。

像我自己執行5:2斷，空腹太久有出現胃不適打嗝的現象。

那些證明斷食有用不降基代肌肉的實驗，哪個沒有算熱量？

實驗為了控制變項可能會算熱量，但個人就…

哈 無法接受新思維的人 勝負已分！

你懂不懂解讀實驗啊？實驗結果是成立在變數被控制下，
今天變數沒有控制了，你怎能說結果一定成立？你之前改了
生酮、斷食定義，現在連實驗也要改了嗎？

不要戰某人會歪樓，理性討論比較好。

推d86大大 但我怎麼想隔日斷跟一日一餐這種斷食法 都
吃不到基代呀....

為什麼還會減輕體重而不會復胖？感覺像是控制得宜的
熱量赤字＋降低胰島素瘦下來的

基代vs斷食 宗教戰爭開打

16:8 18:6可以吃兩餐，24小時吃1餐效果一定比較好，但
那餐要吃很稱，也有吃不到基代風險。

原理差不多，找一個有辦法執行又比較不傷身的方法才是
重點。

也有隔日斷加只吃一餐混合型，太多種方法有些人可能會
看到霧灑灑。

某圈什麼都不講清楚就整天斷就對了斷就對了

認同這招有效，但某人的推廣方式真的讓人搖頭

我昨天一日一餐吃了一千五........ 還是吃兩餐好啦XD

肌肉版大大對你的批評還真是說到心坎裡

但你9成一樣自我感覺良好不會去理會吧
http://i.imgur.com/oTZjJp0.jpg

我比較想問吃到基代肌肉就不會下降的理論基礎是?

講話真的要有技巧.....

其實現在舊有的觀念，很多都是以前的新思維，剛出來的
時候也狂被當時的人撻伐……不是只有舊就是對的，別急
著否認，試著聽聽看嘛~

抱歉想請問一下，16:8 8:16的意思是什麼呢，謝謝。

16小時空腹 8小時內吃完一天的食物 也有18/6 20/4的

謝謝你，我明白了。y

斷食比較輕鬆又省錢～

剛好符合現代人沒時間沒錢又懶的做法

那直接「節食」不也一樣？（笑）

一天兩餐吃飽對上中/夜班的人很常見，身心健康不一定都要三
餐

很多奇葩要馬跳針要馬體重減了十公斤看起來一樣胖，毫

無說服力到底是想幹嘛www

斷食沒有省錢啊...吃兩餐還是吃很多而且越吃越挑XD

吃8斷16 最簡單就是晚餐4點就吃 有改變很多嗎?

推一個

過去說少量多餐有益身心健康 如今改口說暴飲暴食 短時間內
吃滿一日所需才是真理 哈哈哈哈 只能說 愛走捷徑就去吧

跳樑小丑 可笑不自知

拿古人當斷食的實例我覺得很奇怪, 古人壽命多長? 然後只

求瘦下來就好? 能維持多久? 保證不復胖? 保沒有後遺症?
很多慢性病, 都是長時間的生活習慣累積下來的結果. 繼續

推斷吧!

創新思維總是一堆人撻伐 只要有效減肥藥也是很棒的減肥法

斷食可以增肌減脂 怎麼會跟體適能沒關係 思考別這麼封閉

我上大夜班 我一天通常吃兩餐 早上4点半和晚上6点 我

看我同事也沒比較瘦體態是維持狀態而已

我只覺得以現在人普遍熱量和垃圾食物 油脂食物都容易

取得之下 吃三餐是真的會胖 ，如果加上運動可吃個2.5餐

斷食～在我來看就是不要吃三餐而已

一天吃兩餐 沒運動也不會瘦

以我經驗一天吃兩餐～比較早會餓 對減肥無幫助維持體態
而已

好像打了太多而已

...標題有同感 不過本版一直就是這樣阿 XD 體適能
本版一直都是 名為體適能 但實際上80%是想正常減肥

(包括我) 10%是一般人想體適能 5%來傳教 5%業配 XDD

真要說那10%真想體適能的 大概規攬趴火很久了吧 XDD

因為減肥是本版的隱藏主旨(? 所已有各種流派 也是正常
的 自然會有各派傳教士出沒 XDD 正常能量釋放 過一陣

子招集足夠教徒 就會去開版了 我是覺得沒差 XDDDD

有時候看看不同做法 會覺得人體真奇妙 相似度這麼高

但適合的做法 卻差異這麼大 有點像在看探索頻道

個體差異化本來就很多元嘛~

好多人喜歡自己當營養師喔，沒有經過專業人士評估身體就跟著
斷食跟慢性自殺有什麼不一樣？

不知道自己身體狀況就算三餐都吃但是亂吃也會出問題更何況

那些採取斷食的人，自以為看了幾篇部落格跟水管就可以出師囉

當然阿 這邊給意見又不用負責 更別題若不幸出事了 忙著

把身體養回來就沒空了 還上來跟大家報告嗎? 就當看戲吧

這邊是圈李個人版

ㄞ