這裡是斷食版?我還以為是體適能版勒 - 健身

好啦，我崩潰我全家都崩潰啦。


我從來沒有說間歇性斷食不好啊，事實上不管什麼飲食法，包括生酮、
低碳、Paelo、碳循環，甚至長時間的斷食和 Crash Diet，只要符合你的生
活型態，然後又是有效的飲食（每個人對於有效的定義不同），你要怎麼做
是你的選擇。


但你也不能否認，不是每種飲食都適合每個人，因此也不會有「最好的
飲食方式」。有些人上夜班、有些人做體力活；有些人胰島素敏感度高，有
些人甚至有胰島素抗阻；有些人一天要睡八個小時，有些人只要六個小時以
下的睡眠，每個人的身體狀況都不一樣，而這些個別不同的狀況會影響到飲
食、身體健康等等，我覺得說「一定要做某某某飲食」是很不負責任的。


更不用說，你如果去 Google "intermittent fasting results in
eating disorders"，你會發現很多人有相關的經驗談，因此我也不會選擇
這樣的方式，因為我自己就是個愛吃鬼，要我長時間斷食我肯定會暴飲暴食。


如果你覺得間歇斷食甚至長時間斷食對你有效，而且也符合你的生活型
態，Go for it。但不要鼓吹每個人都去做間歇性斷食，特別是有些人曾經
有過 ED 病史，隨意鼓催他們做間歇性斷食可能會對他們的症狀有影響。

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