臥推 槓無法維持水平 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2018-01-22T11:04

Table of Contents

各位巨巨好

小弟臥推一直有一個問題

左肩活動度不好，比較前傾
在下槓時左肩會下不來
往上推時左肩又比較快上去

有沒有改善方法？感謝！

已經很努力壓肩 夾背 折槓
但效果不彰


--
Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2018-01-23T23:53
啞鈴
Tom avatar
By Tom
at 2018-01-26T20:50
物理治療把左肩活動度修正
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-01-28T19:18
啞鈴
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-01-31T12:35
物理治療看看吧
Carol avatar
By Carol
at 2018-02-03T06:23
不是棄槓練啞鈴，而是啞鈴和槓都要練
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-02-06T04:27
活動度不好，那就調整活動度啊
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-02-06T06:54
猜測你的狀況應該是左右肩附近肌群不平衡，找物理治療才是
Ina avatar
By Ina
at 2018-02-09T22:46
從空槓開始練上去的嗎？
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-02-13T12:46
啞鈴是替代方法 真的要解決你都知道根源了為毛不根
治呢？
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-14T11:24
你需要的是穩定重量的感覺 推之前肩上提往後夾然後下
放 把胸放在ㄧ個作用的範圍…
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-02-18T10:01
有時候 地板不是平的＿＿＿＿＿
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-02-18T20:12
每個人都有慣用手 你該專注的是你的胸肌
Michael avatar
By Michael
at 2018-02-19T16:15
您的臥推 肩能ㄧ直動 我也是很佩服
Eden avatar
By Eden
at 2018-02-23T15:00
重點是很多時候地板不是平的
Christine avatar
By Christine
at 2018-02-27T08:06
放個啞鈴都會滾 這造成重量的負擔
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-03-01T00:34
阿 好像沒解決你的困擾 …
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-03-03T16:43
鍵盤答題了 久了就會順了 我剛開始聳肩練斜方時 我也
像舞蹈白痴般看著教我的巨巨
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-03-08T04:25
他只冷冷的回我 因為你沒有常做
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-03-13T02:51
試試看 啞鈴吧 雖然比較麻煩
William avatar
By William
at 2018-03-17T14:50
怎可能棄，都練呀~
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-03-20T05:06
練背的時候, face pull也可以練

請問測試1rm的方式

Leila avatar
By Leila
at 2018-01-22T00:33
各位前輩好 本人是健身新手，自己摸索練了一陣子 想要在今年訂定一個目標 年底時可以深蹲出自己的體重。 因為邊緣人性格 也沒人幫補 所以是否可以用推算的方式來測試出自己 的1rm呢？ 我曾在版上看到有位大大用1rm的80%來做 5x5的訓練，那麼是否如果我能用某個重量做5x5，然後除以80%，所得出的重量就是我 ...

健身房運動突不適　男子送醫猝死

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-01-21T23:40
健身房運動突不適　男子送醫猝死 https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180121/1282968/ 台中市蘇姓男子（44歲）今天在朝馬運動中心健身房運動時突然身體不適，送醫宣告不治 。醫院初步懷疑是心血管疾病釀禍，但詳細死因有待進一步追查。醫師提醒，運動前一定 ...

舒肥雞胸肉

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-01-21T20:46
各位版上巨巨好 不知道各位對於雞胸肉的煮法是什麼? 水煮、油煎 小弟最近發現用舒肥的方式煮 肉不柴又多汁，實在好下嚥 https://imgur.com/XOxI3WU 先用真空機抽真空，灑點香料再泡個1小時溫水浴 就可以上桌吃了 只能說美味阿 - ...

徵人一起wg新北/新店家樂福店健身夥伴

Kumar avatar
By Kumar
at 2018-01-21T19:58
男, 上班族 身邊很少有時間一起運動的朋友 我目前都是練重訓器材居多 (也可以相約上飛輪或有氧課程) 目標 是想要增肌減脂 有點線條 找有健身興趣的朋友 能夠互相督促一下 男生佳 歡迎內站交換聯絡方式：） 出沒地點：新北新店家樂福wg 出沒時間：星期一 二 三 四 18:00之後 - ...

請問桃園有私人健身場地可租嗎?

Irma avatar
By Irma
at 2018-01-21T19:01
近來想請自由教練來指導一下姿勢與觀念 但一般健身房都會擋私下教學 不知道桃園是否有私人健身場地可以租借呢? 謝謝! - ...