臥推+飛鳥 背肌酸痛? - 健身

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By Vanessa
at 2018-10-09T05:55

Table of Contents

如題
臥推+cable夾胸 完隔天 大約從靠近胸部的腋下到後背肌肉會感到酸痛
請問這是姿勢不正確 導致借力過度嗎？

每個動作五組*8下左右

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2018-10-11T03:29
拮抗肌
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-10-11T16:35
剛好昨天練了一樣的部位，一樣的部位痠痛
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-16T08:08
所以是因為臥推重量太極限，拮抗肌出太多力穩定？
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-10-16T16:36
前鋸肌是協同肌 謝謝
Isla avatar
By Isla
at 2018-10-18T21:04
查了一下 這個部位叫前鋸肌 又叫子彈肌 是臥推的協力肌群
所以這代表會酸痛是 正常的?
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-10-23T07:19
肩胛收好前鋸肌基本上不會太痠啊，是不是沒收好
Olga avatar
By Olga
at 2018-10-24T18:54
https://youtu.be/1SoJVttMI1w
影片參考一下
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-24T23:15
謝謝樓上分享 很實用的影片
Andy avatar
By Andy
at 2018-10-27T07:37
做cable，要穩定的時候，我核心跟背都有撐住，感覺
也會有點痠，但是不會到很不舒服啦
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-10-28T07:57
沒有到不舒服 就是正常肌肉酸痛 兩天可以恢復
Leila avatar
By Leila
at 2018-10-30T09:30
看了上面影片 發現自己的確沒做好收肩膀的動作

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By Susan
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