臥推+飛鳥背肌酸痛? - 健身

Vanessa · 2018-10-09

Table of Contents

如題
臥推+cable夾胸完隔天大約從靠近胸部的腋下到後背肌肉會感到酸痛
請問這是姿勢不正確導致借力過度嗎？

每個動作五組*8下左右

謝謝

--

All Comments

Irma2018-10-11

拮抗肌

Skylar Davis2018-10-11

剛好昨天練了一樣的部位，一樣的部位痠痛

Ethan2018-10-16

所以是因為臥推重量太極限，拮抗肌出太多力穩定？

Quintina2018-10-16

前鋸肌是協同肌謝謝

Isla2018-10-18

查了一下這個部位叫前鋸肌又叫子彈肌是臥推的協力肌群
所以這代表會酸痛是正常的?

Hedda2018-10-23

肩胛收好前鋸肌基本上不會太痠啊，是不是沒收好

Olga2018-10-24

Edith2018-10-24

謝謝樓上分享很實用的影片

Andy2018-10-27

做cable，要穩定的時候，我核心跟背都有撐住，感覺
也會有點痠，但是不會到很不舒服啦

Ingrid2018-10-28

沒有到不舒服就是正常肌肉酸痛兩天可以恢復

Leila2018-10-30

看了上面影片發現自己的確沒做好收肩膀的動作