臥推多重是以什麼做標準? - 健身

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By Emily
at 2015-09-26T16:21

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小弟遇過這個問題幾次了

有時候跟有在做重訓的朋友討論到推(蹲)多重

都不曉得是要說自己最大極限的1RM

還是說正常在練的重量

以自由槓臥推為例 我練法有時候都看心情

例1 空槓熱身12~15下 60KG12下 70KG10下*2 80KG 5下 90KG3~4下

例2 空槓熱身12~15下 100KG5下 80KG5下 70KG8下*2 60KG10下

臥推的話比較常用第一種練法 最重熱身後直接掛110(含槓) 做過一下

這樣假設 別人問推多重 我到底是要說90KG 100KG 110KG?

說110感覺像在臭屁 畢竟只能做一下...

假設別人問你推多重你會怎麼回答呢?

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2015-09-27T04:58
自身體重幾倍？
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-09-29T11:13
我77...不太輕
Elma avatar
By Elma
at 2015-09-30T21:10
我都說6～8RM的數據
Liam avatar
By Liam
at 2015-10-01T16:13
看問題內容阿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-01T23:07
如果他問你握推多重 妳就回他你想練甚麼?就好了
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-10-06T21:34
1rm 這樣才跩哈哈 還要拿磅來當單位~
朋友:你推多重? 我:還好啦 240磅(磅都要講很小聲)
朋友:哇 蠻厲害的 那硬舉呢 我:哦 才420磅而已啦(
磅幾乎沒聲音的講)xdd
James avatar
By James
at 2015-10-09T06:57
ㄧ般都問1RM
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-10-12T08:50
用6rm推算1rm重 沒種推1rm
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-10-13T05:40
1RM沒什麼用 除非真的有在認真測的人知道 其它都隨口講的
John avatar
By John
at 2015-10-16T19:00
1rm吧 感覺就很重阿XD
Enid avatar
By Enid
at 2015-10-19T12:01
還好 參考參考就好
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-10-19T14:17
那什麼才有可能不是隨口講呢?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-10-19T21:40
極限重
Isla avatar
By Isla
at 2015-10-24T09:30
1rm
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-10-25T04:15
1RM caculator可以推算
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-10-29T00:45
我如果是你，我會說90k
Candice avatar
By Candice
at 2015-11-01T01:16
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthSta
Susan avatar
By Susan
at 2015-11-01T03:23
ndards.html
請酌參
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-11-03T13:42
跟沒練的說1rm重量 跟有練的說平常訓練最高重量
Belly avatar
By Belly
at 2015-11-07T08:19
是說.... 你做多重乾我屁事

三多補體健 vs 專業乳清蛋白粉 CP值

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By Hamiltion
at 2015-09-26T15:41
爬文發現大家對用三多補體健補充蛋白最大的問題似乎就是貴, 但今天到家樂福看: 三多補體健 (濃縮乳清蛋白) 750g $500 每100g 蛋白質 = 60.3g 然後網路上隨意抓到的EAS價格: EAS Whey Protein 2磅 (907g) $1150 每100g 蛋白質 = 67g 換算 ...

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Quanna avatar
By Quanna
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By Olga
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https://youtu.be/44iZjLcepkQ 大學生了沒-2號小葉 練的很好，影片有說大概8個月練到這樣，真的可以嗎 -- Sent from my Android - ...

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By Anonymous
at 2015-09-26T09:25
小魯第一次看到 http://i.imgur.com/51TfSj1.jpg 中秋節 難道外國的月亮比較圓？ - ...

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By Olivia
at 2015-09-26T01:37
不好意思 小弟想請教一個問題 小弟老婆因為上下咬合問題開刀 目前處於牙齒神經全麻無力的狀態已持續2個月 未來2個月也大概是一樣狀況 也因為這樣她從161/49 掉到45多 食物只能吃安素,剪碎的麵線 馬鈴薯尼 稀飯類的 基本上牙齒完全沒咬合能力..小弟想了很久 想問一個想法 就是能不能用高熱量乳清以一天半 ...