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臥推手腕痛 - 健身

Edwina avatarEdwina · 2020-05-27

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疼痛的位子如圖

https://i.imgur.com/q8cWNnD.jpg

本來以為是腕隧道症候群

去看復健科醫生醫生說不是
(若是腕隧道症候群四隻手指會麻)

臥推訓練時手腕有確認手腕是中立位置

醫生的講法是說鐵槓壓在大拇指那塊肌肉上

然後這塊肌肉會壓迫到下面的神經

造成該部位麻痛，嚴重時空槓就會痛

醫生是說要戴護具(不是固定手腕的護具)

增加大拇指那塊肉厚度

讓槓不會直接壓在肌肉上而壓迫神經

不知有無前輩有類似的狀況？




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All Comments

Daph Bay avatarDaph Bay2020-05-29
可以戴手套試試看
Ida avatarIda2020-05-29
只能練徒手了
Andrew avatarAndrew2020-06-02
用護腕
Dinah avatarDinah2020-06-03
有過
Ida avatarIda2020-06-04
改練啞鈴呢？
Rebecca avatarRebecca2020-06-07
flexor carpiradialis
Daph Bay avatarDaph Bay2020-06-11
遇過；可能是手腕附近成長跟不上重量增加的速度。我是
Agnes avatarAgnes2020-06-13
那個地方也只有正中神經會通過 剛好大魚季肌也是正中神
經管的
Eartha avatarEartha2020-06-14
腕力球轉一轉
Daniel avatarDaniel2020-06-16
遇過這種狀況 帶手套後有改善
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-06-16
那就乖乖戴護具
Olga avatarOlga2020-06-18
我也遇過，改戴有護腕的手套之後就不會改善了
John avatarJohn2020-06-19
更正:就改善了
Mia avatarMia2020-06-21
你認為的中壢不一定是中壢 影片來
Steve avatarSteve2020-06-25
是迪卡儂的這一款
Poppy avatarPoppy2020-06-29
原Po我站內信你，抱歉手機版縮網址會卡
Rosalind avatarRosalind2020-07-02
我如果是用自殺握超過太重就會和你一樣的位子痛 還會麻
最後麻到整個手臂 改用正常握法想像拳眼正面朝天就好很
Tracy avatarTracy2020-07-04
多 但自殺握是60%-70%重量 我感覺胸部刺激比正常握大
Callum avatarCallum2020-07-05
有過 我是彈性繃帶+一般重訓手套
我戴真正的護腕反而會不舒服
Callum avatarCallum2020-07-09
要小心劍鞘囊腫，如果一直擠壓不當，組織液堆積，就可
能壓迫神經，導致握力衰退
Joe avatarJoe2020-07-13
以前長過一顆，針灸後時不時還是會有，超煩
Hedda avatarHedda2020-07-13
我三年多前有過一樣的情況 我是做dips的時候發生的
我沒看醫生 那陣子壓到那個點就會麻痛 我是戴手套
及稍微避開那個點就可以繼續練了 到現在壓到那個點
還是稍微會麻(不知是否身體適應了？) 但這已經不影
響訓練了
Robert avatarRobert2020-07-14
是不是沒實握
Sarah avatarSarah2020-07-17
手套的話 就買針對那個會麻的點有增厚的手套就行了
Puput avatarPuput2020-07-18
會麻 我也是戴手套就好了
Christine avatarChristine2020-07-22
拜託原PO或sherry也站內信我哪一款手套 謝謝
Damian avatarDamian2020-07-23
樓上大大，已站內囉～
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-07-25
噓明顯 我左手腕痛一年半看不好 最後才發現是痛風
當作一個方向 看看健康檢查的尿酸值
Enid avatarEnid2020-07-28
建議找物理治療，會痛的點建議先不要再做，不要壓壞
Jake avatarJake2020-07-29
神經，神經受損修復只能等待等待再等待（如果是神經
壓迫問題）
Cara avatarCara2020-07-30
通常是握的角度有問題
Yedda avatarYedda2020-08-03
調整一下角度
Olivia avatarOlivia2020-08-06
啞鈴不會槓鈴會，那你就是角度有問題阿..
Charlie avatarCharlie2020-08-09
那個位置屬於橈腕關節，可以看看是不是橈腕關節卡住了
Hazel avatarHazel2020-08-13
帶護腕啊
Victoria avatarVictoria2020-08-14
不然就試虛握..
Puput avatarPuput2020-08-15
之前也是練到手腕痛，後來纏護腕固定真的好很多，護
具真的不要省
Regina avatarRegina2020-08-16
上護腕 或用三合一拉力帶 有掌墊 推起來很舒服