臥推手腕痛 - 健身

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By Edwina
at 2020-05-27T16:37

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疼痛的位子如圖

https://i.imgur.com/q8cWNnD.jpg

本來以為是腕隧道症候群

去看復健科醫生醫生說不是
(若是腕隧道症候群四隻手指會麻)

臥推訓練時手腕有確認手腕是中立位置

醫生的講法是說鐵槓壓在大拇指那塊肌肉上

然後這塊肌肉會壓迫到下面的神經

造成該部位麻痛，嚴重時空槓就會痛

醫生是說要戴護具(不是固定手腕的護具)

增加大拇指那塊肉厚度

讓槓不會直接壓在肌肉上而壓迫神經

不知有無前輩有類似的狀況？




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Tags: 健身

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-05-29T14:37
可以戴手套試試看
Ida avatar
By Ida
at 2020-05-29T20:00
只能練徒手了
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-06-02T11:06
用護腕
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-06-03T08:26
有過
Ida avatar
By Ida
at 2020-06-04T00:55
改練啞鈴呢？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-06-07T06:22
flexor carpiradialis
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-06-11T16:55
遇過；可能是手腕附近成長跟不上重量增加的速度。我是
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-06-13T17:38
那個地方也只有正中神經會通過 剛好大魚季肌也是正中神
經管的
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-06-14T07:59
腕力球轉一轉
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-06-16T01:11
遇過這種狀況 帶手套後有改善
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-06-16T19:59
那就乖乖戴護具
Olga avatar
By Olga
at 2020-06-18T20:33
我也遇過，改戴有護腕的手套之後就不會改善了
John avatar
By John
at 2020-06-19T22:20
更正:就改善了
Mia avatar
By Mia
at 2020-06-21T19:51
你認為的中壢不一定是中壢 影片來
Steve avatar
By Steve
at 2020-06-25T00:28
是迪卡儂的這一款
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-06-29T19:33
原Po我站內信你，抱歉手機版縮網址會卡
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-07-02T05:02
我如果是用自殺握超過太重就會和你一樣的位子痛 還會麻
最後麻到整個手臂 改用正常握法想像拳眼正面朝天就好很
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-07-04T06:16
多 但自殺握是60%-70%重量 我感覺胸部刺激比正常握大
Callum avatar
By Callum
at 2020-07-05T03:51
有過 我是彈性繃帶+一般重訓手套
我戴真正的護腕反而會不舒服
Callum avatar
By Callum
at 2020-07-09T16:47
要小心劍鞘囊腫，如果一直擠壓不當，組織液堆積，就可
能壓迫神經，導致握力衰退
Joe avatar
By Joe
at 2020-07-13T05:12
以前長過一顆，針灸後時不時還是會有，超煩
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-07-13T12:43
我三年多前有過一樣的情況 我是做dips的時候發生的
我沒看醫生 那陣子壓到那個點就會麻痛 我是戴手套
及稍微避開那個點就可以繼續練了 到現在壓到那個點
還是稍微會麻(不知是否身體適應了？) 但這已經不影
響訓練了
Robert avatar
By Robert
at 2020-07-14T21:50
是不是沒實握
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-07-17T21:17
手套的話 就買針對那個會麻的點有增厚的手套就行了
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By Puput
at 2020-07-18T02:08
會麻 我也是戴手套就好了
Christine avatar
By Christine
at 2020-07-22T06:18
拜託原PO或sherry也站內信我哪一款手套 謝謝
Damian avatar
By Damian
at 2020-07-23T05:12
樓上大大，已站內囉～
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-07-25T14:33
噓明顯 我左手腕痛一年半看不好 最後才發現是痛風
當作一個方向 看看健康檢查的尿酸值
Enid avatar
By Enid
at 2020-07-28T02:13
建議找物理治療，會痛的點建議先不要再做，不要壓壞
Jake avatar
By Jake
at 2020-07-29T22:07
神經，神經受損修復只能等待等待再等待（如果是神經
壓迫問題）
Cara avatar
By Cara
at 2020-07-30T06:18
通常是握的角度有問題
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-08-03T10:15
調整一下角度
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-08-06T06:00
啞鈴不會槓鈴會，那你就是角度有問題阿..
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-08-09T19:45
那個位置屬於橈腕關節，可以看看是不是橈腕關節卡住了
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-08-13T01:58
帶護腕啊
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-08-14T07:37
不然就試虛握..
Puput avatar
By Puput
at 2020-08-15T01:32
之前也是練到手腕痛，後來纏護腕固定真的好很多，護
具真的不要省
Regina avatar
By Regina
at 2020-08-16T20:03
上護腕 或用三合一拉力帶 有掌墊 推起來很舒服

薑黃與重訓後肌肉修復

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-05-27T13:51
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By Doris
at 2020-05-27T13:46
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By Una
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想找筋膜刀放鬆 想請問台中有嗎 謝謝各位粗巨們 - ...