臥推有人扶著的差別？ - 健身

By George
at 2021-12-13T21:08

Table of Contents

大家好，小弟健身新手，自己看影片亂練的那種。

今天在健身房看到某些學員經由教練的教導，居然可以輕鬆上20公斤。

畢竟小弟我沒上過教練課，教練是否有扶著，會影響重量嗎？

問了一個菜雞問題，非常抱歉，請各位巨巨包涵一下。

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Tags: 健身

All Comments

By Daph Bay
at 2021-12-15T17:51

扶著有2種，一個是從頭扶到尾；一個是快上來時扶著

By David
at 2021-12-17T14:34

你不用花費力氣起槓放到要放的位置,推起來還要放回去..XD

By Jacky
at 2021-12-19T11:16

那就是幫他穩定而已，有時候新手控制能力還不佳

By Faithe
at 2021-12-19T04:49

其有些人自己做會怕所以推保守，但是有人顧就敢盡力

By Ursula
at 2021-12-21T01:32

看過捕手捕超多的根本自己在練二頭肌XD

By Sarah
at 2021-12-19T04:49

覺得有人幫補會敢推重一點如果沒有人幫補會保守一點以防萬一

By Victoria
at 2021-12-21T01:32

單邊20KG的話很猛阿

By Christine
at 2021-12-19T04:49

其實光是輕輕碰著，實際上舉的重量就少很多了。教練是為了讓他習慣，不然好的捕手在舉的過程不應該碰到，只是讓你可以安心舉大重量

By Tristan Cohan
at 2021-12-21T01:32

你可以試試看用夾腿機，手輕輕碰到，可以提升多少重量就知道了，根本自欺欺人

By Agnes
at 2021-12-19T04:49

單邊20公斤卧推，好好吃練睡，應該兩三個月就有了，加油

By Liam
at 2021-12-21T01:32

還以為是要問一人臥推四人力竭的高效訓練

By Liam
at 2021-12-19T04:49

是練二頭啦。下面躺的才是捕手。

By James
at 2021-12-21T01:32

臥推60公斤也不是隨隨便便就能吧還是要看體重去判定 50公斤推60跟80公斤推60可是差很多….

By Elma
at 2021-12-19T04:49

教練一般都還是會幫忙扶不過主要還是要看人之前上過w

By Christine
at 2021-12-21T01:32

g教練課教練扶的時候也不是從頭到尾都扶著這樣會影響訓練效果等真的沒力再扶比較好

By Emily
at 2021-12-19T04:49

搞不好他是在壓，有拉力帶的效果

By Dorothy
at 2021-12-21T01:32

有人補是真的差很多

By Kelly
at 2021-12-19T04:49

很多人都說自己破PR,但過程中捕手都在扶，其實根本不能算，有碰到就算no lift, 建議保護架設定好再測試自己的極限才有意義

By Annie
at 2021-12-21T01:32

幫補要有技巧，要用不連續施力，而不是持續接觸施力，主要是必須讓練的人承受到應該承受到的原重量，否則補過頭那所指定的原重量又有什麼意義？

By Harry
at 2021-12-19T04:49

我也以為pr 是乾淨的無捕手、槓碰胸，完整一下到收槓

By Catherine
at 2021-12-21T01:32

新手20公斤應該本身就有運動習慣，不然就噸位大

By Elma
at 2021-12-19T04:49

想起之前一休的深蹲女捕手超強

By Anthony
at 2021-12-21T01:32

練了一年多舉60公斤還是讓人有快七孔流血的感覺

By Charlie
at 2021-12-19T04:49

妳是女生麼？20公斤的不是都輕鬆上

By Ophelia
at 2021-12-21T01:32

歐單邊沒看到推文= =

By Erin
at 2021-12-19T04:49

推單邊20叫新手看來這兩個字定義要重寫了

By Rae
at 2021-12-21T01:32

啞鈴的話應該就是扶手腕控制軌道吧對新手差蠻多的

By Bennie
at 2021-12-19T04:49

女生20公斤很厲害了

By Lucy
at 2021-12-21T01:32

我覺得差很多幫忙穩定

By Rosalind
at 2021-12-19T04:49

本肥第一次臥推空槓都在抖....XDDDD

By Gary
at 2021-12-21T01:32

20還是新手吧？我自己單邊推26*5還覺得自己是廢物新手

By Bennie
at 2021-12-19T04:49

樓上認真？單邊130公斤？新手廢物？

By Joseph
at 2021-12-21T01:32

他是26公斤*5下....

By William
at 2021-12-19T04:49

我45KG女生單邊12.5, 超過80KG的男生20聽起來比我還弱

By Daph Bay
at 2021-12-21T01:32

單邊啞鈴20難度差不多是槓鈴總共50，0基礎練三個月不過分

By Hazel
at 2021-12-19T04:49

我新手練了2.5個月啞鈴推7.5… 2.3個月20真羨慕

By Elma
at 2021-12-21T01:32

會推槓後啞鈴就學的快了吧

By Genevieve
at 2021-12-19T04:49

有人扶就差很多了光是動作軌跡幫你修正你的力量就能穩穩輸出

By Irma
at 2021-12-21T01:32

這也是為什麼固定軌道的器械能推比較重的原因之一

By Cara
at 2021-12-19T04:49

這個板大多是有運動習慣的其實一堆男的看起來不是特別瘦弱第一次臥推也就含槓40kg做個兩三下而已

By Oscar
at 2021-12-21T01:32

臥推很難練啊

請問這種機器要怎麼做才有效？

By Valerie
at 2021-12-13T17:08

推 ceca: 器械的作用是孤立肌肉而不是拼重量12/08 15:37 → ceca: 一般腹肌都是只用腹部前側肌群12/08 15:37 → ceca: 不只脖子，連背和臀都盡量不要用到12/08 15:38 → ceca: 器械不要為了把重量做起來而做12/08 15:38 → ceca: 另外，仰臥起坐 ...

花椰菜

By Liam
at 2021-12-13T16:55

不知道在這裡問合不合適，不過跟備餐很有關係應該還行吧大家鞭小力點QQ 因為自己備餐不易，但自己的生活場域也不好取得青菜只有油的要死的自助餐青菜我很不喜歡不知道大家有沒有買過哪間網購的花椰菜是吃起來還不錯的? 有小包裝佳，想每天微波或是滾水煮一份吃之前去全聯買過綠巨人冷凍的吃一次全吐出來就不敢了 ...

有人吃過T-boost類的東西嗎

By Sarah
at 2021-12-13T07:17

想說是不是有自然提高睪固酮的補充品可以吃看了一下成分好像除了鋅鎂B群外，多數都是加草藥萃取物，什麼人參，葡萄籽，蒺藜，瑪卡，葫蘆巴之類的，感覺跟壯陽成藥有87%像雖然實驗不多，但有些好像有實驗對照過的確長期服用有顯著提升力量，肉量跟睪固酮濃度有板友吃過這類產品嗎，有沒有覺得真的有幫助? and# ...

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