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臥推有人扶著的差別？ - 健身

George avatarGeorge · 2021-12-13

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大家好，小弟健身新手，自己看影片亂練的那種。

今天在健身房看到某些學員經由教練的教導，居然可以輕鬆上20公斤。

畢竟小弟我沒上過教練課，教練是否有扶著，會影響重量嗎？

問了一個菜雞問題，非常抱歉，請各位巨巨包涵一下。

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All Comments

Daph Bay avatarDaph Bay2021-12-15
扶著有2種，一個是從頭扶到尾；一個是快上來時扶著
David avatarDavid2021-12-17
你不用花費力氣起槓放到要放的位置,推起來還要放回去..XD
Jacky avatarJacky2021-12-19
那就是幫他穩定而已，有時候新手控制能力還不佳
Faithe avatarFaithe2021-12-19
其有些人自己做會怕所以推保守，但是有人顧就敢盡力
Ursula avatarUrsula2021-12-21
看過捕手捕超多的 根本自己在練二頭肌XD
Sarah avatarSarah2021-12-19
覺得有人幫補會敢推重一點 如果沒有人幫補會保守一點 以防萬一
Victoria avatarVictoria2021-12-21
單邊20KG的話很猛阿
Christine avatarChristine2021-12-19
其實光是輕輕碰著，實際上舉的重量就少很多了。教練是為了讓他習慣，不然好的捕手在舉的過程不應該碰到，只是讓你可以安心舉大重量
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2021-12-21
你可以試試看用夾腿機，手輕輕碰到，可以提升多少重量就知道了，根本自欺欺人
Agnes avatarAgnes2021-12-19
單邊20公斤卧推，好好吃練睡，應該兩三個月就有了，加油
Liam avatarLiam2021-12-21
還以為是要問一人臥推四人力竭的高效訓練
Liam avatarLiam2021-12-19
是練二頭啦。下面躺的才是捕手。
James avatarJames2021-12-21
臥推60公斤也不是隨隨便便就能吧 還是要看體重去判定 50公斤推60跟80公斤推60可是差很多….
Elma avatarElma2021-12-19
教練一般都還是會幫忙扶 不過主要還是要看人 之前上過w
Christine avatarChristine2021-12-21
g教練課 教練扶的時候也不是從頭到尾都扶著 這樣會影響訓練效果 等真的沒力再扶比較好
Emily avatarEmily2021-12-19
搞不好他是在壓，有拉力帶的效果
Dorothy avatarDorothy2021-12-21
有人補是真的差很多
Kelly avatarKelly2021-12-19
很多人都說自己破PR,但過程中捕手都在扶，其實根本不能算，有碰到就算no lift, 建議保護架設定好 再測試自己的極限才有意義
Annie avatarAnnie2021-12-21
幫補要有技巧，要用不連續施力，而不是持續接觸施力，主要是必須讓練的人承受到應該承受到的原重量，否則補過頭那所指定的原重量又有什麼意義？
Harry avatarHarry2021-12-19
我也以為pr 是乾淨的無捕手、槓碰胸，完整一下到收槓
Catherine avatarCatherine2021-12-21
新手20公斤應該本身就有運動習慣，不然就噸位大
Elma avatarElma2021-12-19
想起之前一休的深蹲 女捕手超強
Anthony avatarAnthony2021-12-21
練了一年多 舉60公斤還是讓人有快七孔流血的感覺
Charlie avatarCharlie2021-12-19
妳是女生麼？20公斤的不是都輕鬆上
Ophelia avatarOphelia2021-12-21
歐單邊沒看到推文= =
Erin avatarErin2021-12-19
推單邊20叫新手 看來這兩個字定義要重寫了
Rae avatarRae2021-12-21
啞鈴的話 應該就是扶手腕控制軌道吧 對新手差蠻多的
Bennie avatarBennie2021-12-19
女生20公斤很厲害了
Lucy avatarLucy2021-12-21
我覺得差很多 幫忙穩定
Rosalind avatarRosalind2021-12-19
本肥第一次臥推空槓都在抖....XDDDD
Gary avatarGary2021-12-21
20還是新手吧？我自己單邊推26*5還覺得自己是廢物新手
Bennie avatarBennie2021-12-19
樓上認真？單邊130公斤？新手廢物？
Joseph avatarJoseph2021-12-21
他是26公斤*5下....
William avatarWilliam2021-12-19
我45KG女生單邊12.5, 超過80KG的男生20聽起來比我還弱
Daph Bay avatarDaph Bay2021-12-21
單邊啞鈴20難度差不多是槓鈴總共50，0基礎練三個月不過分
Hazel avatarHazel2021-12-19
我新手練了2.5個月 啞鈴推7.5… 2.3個月20真羨慕
Elma avatarElma2021-12-21
會推槓後啞鈴就學的快了吧
Genevieve avatarGenevieve2021-12-19
有人扶就差很多了光是動作軌跡幫你修正你的力量就能穩穩輸出
Irma avatarIrma2021-12-21
這也是為什麼固定軌道的器械能推比較重的原因之一
Cara avatarCara2021-12-19
這個板大多是有運動習慣的 其實一堆男的看起來不是特別瘦弱 第一次臥推也就含槓40kg做個兩三下而已
Oscar avatarOscar2021-12-21
臥推很難練啊