臥推終於來到這一天了嗎 - 健身

抱歉厚著臉皮回文，雖然比我厲害的板友大有人在，承讓了。

因為自己有請過專項教練學習了一段時間，也參加過一次比賽，所以以女性的角度來分享
臥舉的心得。

手腕的部分，因為承受的重量很重，手腕又沒有很多肌肉支撐，所以是自然會把手腕下壓
，我自己覺得很痛，但沒辦法，只能護腕多少加強一下。

胸大的部分，因為落點是在下胸，並不是乳峰，而且是躺著的，胸部會散開，所以真正影
響成績的因素，胸部大小是很後面的了。

拱腰的部分當然柔軟度很重要，這個很吃香。但其實同時也很需要練習的是維持背部的張
力，肩膀和雙腳的位置，臀部下放時如何保持不滑掉，這樣的拱腰才有意義，因為真正發
力的是背部。

手越短越吃香，不過硬舉就不吃香了，所以上天也還算公平（？）。

附上臥推短影片 初學者可以看看要不要參考我的步驟來做拱腰 密碼sbd 開放三天觀看
https://lurl.cc/WwNuOI



※ 引述《JunnArt (小淳)》之銘言：
: 廢話不多說 直接上影片
: 應該沒op吧（？
: https://reurl.cc/GoYNav
: 第一次看到時真的是笑死
: 但不得不讚嘆她腕關節的活動度也太好了吧！
: 假以時日 比賽真的要出動鷹眼來判斷槓有沒有下放了

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