臥推與上背的關聯？ - 健身

最近發文的頻率有點高，希望各位不會覺得我在問蠢問題@@

這個月我都在衝大重量，想試試看臥推能不能破100，front squat能不能破110，然後單腳
硬舉...看能不能穩定的舉起50吧

但是昨天練了front squat跟負重引體向上之後，因為明天有事的關係就先把臥推調到今天
練，結果在推的時候發現左邊肩膀的穩定性差好多

剛剛有上網查了英文網站，看看臥推的穩定肌群有哪些，目前查到的有前三角、肱三頭、
胸大肌鎖骨段、肱二頭短頭、肱肌等等，還有核心當然也會出力

也翻了水肥哥的舊文，有提到闊背也負責穩定(可能就是因為昨天練過闊背，所以今天比較
不穩)

但是上背部分只有含糊的提到一點，大意大概是你需要強壯的上背來當穩定的底座，跟「
保持脊椎良好的彎曲度」、「不讓脊椎變平」，而沒有詳細提到是哪些肌肉，也沒有解釋
太多

所以我想問：

1.除了上面提到的那些，還有哪些肌肉負責在臥推時穩定動作？

2.如果脊椎變平了會怎麼樣？胸椎受力過大？

3.如果我在臥推前先用彈力帶啟動上背(像中斜方、菱形肌、後三角這些)，會讓臥推更穩
嗎？

謝謝各位巨巨~

是說最近也在考慮學看看leg drive的臥推了...

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你給我注意聽好，我的料理是炸鳳尾蝦，就是蝦子裹碎核果去炸的，將核果搗碎後裹在蝦
肉上，油炸成為金黃色，不但要考慮核果跟蝦肉的比例，高低油溫的調節也需要高度的技
術跟經驗的。鮮脆可口的核果外衣，經油炸之後，其香味立即倍增，堪稱人間第一美味，
搭配特製醬汁來食用，味道更是妙不可言。跟醬汁巧妙的組合，正是這個炸蝦的精華所在
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