臥推針對上胸時的2大錯誤 (中文字幕) - 健身

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By Dora
at 2018-02-24T17:59

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https://goo.gl/Nps6Wn

這次的內容針對啞鈴上斜臥推說明，這是針對上胸非常好的動作，但是為了要加強對胸肌
的訓練效果，要避免三角基前束的參與，以臥推床的角度來說，建議調整成30度，很多人
會用45度來訓練，這時容易讓三角肌前束主導，以姿勢來說，要讓肩胛骨後收下壓，這時
可以確保肩膀的位置往後，讓胸肌處於一個更好發力的位置。

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Tags: 健身

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Daniel avatar
By Daniel
at 2018-02-26T18:58
推

墊上的全身伸展動作 (中文字幕)

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By Megan
at 2018-02-23T19:49
https://goo.gl/aoxv6w 這次的內容是適合在墊上完成的靜態伸展動作，每個動作都會分成三種不同的階段，適合 不同程度的人，等到柔軟度逐漸改善，可以慢慢提升到最高階的伸展動作，靜態伸展適合 在訓練結束之後幫助身體的恢復，也適合在一天中找時間來做，改善身體的柔軟度，避免 肌肉的過度緊繃。 -- ...

門上單槓墊圈

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By Audriana
at 2018-02-23T16:26
請問門上單槓的墊圈有其他東西可以替代嗎？我買的單槓管內徑是5.5公分(這款 https:/ /tw.mall.yahoo.com/item/p0172139130621)賣家沒有賣相容的墊圈，淘寶也找不到... - ...

XR健身車速度

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By Edwina
at 2018-02-23T12:39
最近買XR健身車 阻力調3-4左右 速度只能上23左右 調到5-6 就只能維持到20 看板上X BIKE的速度都是30以上 這是我的問題 還是XR健身車的問題?? - ...

年節大吃「重訓」減肥！　男眼睛竟「爆

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By Carolina Franco
at 2018-02-22T12:33
雖然別人爆眼睛跟我沒關係，但還是科普一 好了。替在下追蹤的眼科主治醫師生表示，凡 閉氣用力，血壓眼壓都會上升，對眼睛比較脆 弱的人（高度近視、視網膜病變、青光眼等） 最好都避免。當然，不是做了就一定會出事， 但以醫生立場，無法建議鼓勵自己的病人從事 該種運動，醫生推薦眼睛脆弱者從事有氧運 動，只 ...

女生肌耐力前進到重訓 體態有感

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By Tom
at 2018-02-22T09:31
我又回來了....維持飲食均衡與運動習慣來到第三年， 之前在本版有發過一年在家有氧運動與肌耐力訓練結果， 一年內體重減了10公斤，後來就一直體重就持續卡關， https://imgur.com/VYxrlF8 (在家運動的減脂過程照) 體重卡了大概一年，這過程中我也沒有放縱大吃，還是有繼續運動， ...