自學重訓2年心得分享+徵舉重聊天群～ - 健身

今天5/20我生日，差不多剛好重訓滿兩年，手機排版如果亂掉請見諒 thx~

先附上重訓前後身材比較

圖片：

原本：175/55kg（大概2、3年前）

https://i.imgur.com/E4TXDTE.png

https://i.imgur.com/qSbmFYc.jpg

https://i.imgur.com/Evr7oqJ.jpg

現在：175/75kg（還沒研究出長到180的方法XD）

https://i.imgur.com/cC5a5ke.jpg

https://i.imgur.com/uwP3oao.jpg

https://i.imgur.com/1Su3KLb.jpg

https://i.imgur.com/JtOSsFF.jpg



去凱傑那邊玩，本人超巨超Nice
https://i.imgur.com/sbKatXH.jpg

無聊跟朋友借教材來讀自考的ACE CPT，一張紙花了我399美金TAT，不過滿實用的
https://i.imgur.com/klgAhfg.jpg

健工送的Inbody
https://i.imgur.com/0qCwjR9.jpg

影片：

無裝後蹲170kg（一開始連20kg空槓都蹲不動XD）
https://youtu.be/iThwCMD5h6s

人肉槓片XD （本來想全蹲但槓片動來動去的實在有點晃
https://youtu.be/2Hp_AppudiM

無裝硬舉180kg
https://youtu.be/AEm79Syplyk

抓舉 70kg （架子有點歪掉）
https://youtu.be/bXxdhoE1YO0

挺舉70kg （最高挺過85可是找不到影片）
https://youtu.be/dPXbR1HMWGY

上膊100kg
https://youtu.be/3TDREgyiJDY

心得：
先謝謝版上很多前輩巨巨們分享的知識、觀念跟技巧，爬到很多很有用的文，我知道有
好教練帶可以少走很多彎路，但目前實在沒錢沒時間請教練，之後有機會一定會去拜師。

一開始是跑StrongLift 5x5的課表，作者在他的網站有很詳細的動作介紹，是英文的但
圖片很多而且不會很難懂，而且有付免費app，我覺得操作很簡單明瞭。
我覺得關鍵是不要盲目衝重量，先顧好動作品質比較重要，最難的其實是堅持，因為常
常會熱血狂練個2、3天發現沒太大變化就放棄了，但其實重訓的計劃都是用年在當單位的 ;
)
https://stronglifts.com/exercises/

然後對舉重開始有興趣是因為某天在Youtube亂點點到Klokov的這隻影片

https://youtu.be/cv_EWWDV2O0

媽呀完全發現新世界，這身肌肉跟力量也太迷人，而且是運動員體型（我對純健美的體
型比較沒興趣XD），然後就開始著手收集舉重相關的教材跟資料，從這時候開始才知道什麼
叫抓舉、挺舉。

舉重真的滿複雜的，要思考很多細節，就算讀完教材還是會有疑惑的地方（教材都沒提
到腳底的重心TAT）但是真的很讓人上癮！

https://i.imgur.com/G24FDJ2.jpg

幻想有一天也能有這樣的肌肉啊嘶～

https://i.imgur.com/Tu0Plw8.jpg

https://i.imgur.com/6Ii2RDf.jpg

因為玩舉重的人真的很少，想徵一下對舉重有興趣的朋友，一起來聊天打屁求鞭～不
管新手老手高手神人都歡迎 ;)

歡樂舉重迷聊天打屁求鞭
ps: 原本是開放式的網址想說方便新手or有興趣的朋友加入，有人一起討論比較好踏出第一
步，不過後來被人亂入貼廣告，所以先改為站內信囉！ 還是歡迎大家加入～

感謝耐心看完 thx ;)

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