自家訓練後，隔日起床... - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-07-14T14:29

Table of Contents

小弟都是在自家訓練
胸、腹肌

課表

隔一天做
單槓-反手直上直下15下(分三組)

胸
雙槓-引體向上60下(分三組)

頭上腳下伏地挺身60下(分三組)

頭下腳上伏地挺身60下(分三組)

寬手伏地挺身、窄手伏地挺身個30下收尾(分三組)

腹肌

電腦人的動作

隨機選三種 各做90下(分三組)

這樣練已經第三個月了

這是小弟的照片http://ppt.cc/S5D4

我想請問

為什麼每天練完線條都很明顯

但隔天起床腹肌 都很平的感覺

感覺都消了

但胸部就還是有一定的形狀

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2009-07-17T02:48
請教一下 大哥您單槓是在家裡安置嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-07-17T10:58
嗯？為什麼電腦人不全部做完呀？感覺全部都做比較有效說
Enid avatar
By Enid
at 2009-07-18T08:47
腹肌本來就不好練 多慢跑消脂吧!
Christine avatar
By Christine
at 2009-07-19T08:07
原PO是型男！！！
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-07-19T19:59
可以請教原PO是如何在家裡練雙槓的嗎?真的裝了雙槓?
Christine avatar
By Christine
at 2009-07-20T08:33
原PO又出現了 奇怪
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-07-23T10:09
肌肉會充血阿*..* ,就像某部份看到裸女會充血是一樣的
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-07-26T09:00
一直覺得眼熟，原來在搭配版看過XD 怎麼又變那麼壯真會變/\
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-07-28T22:52
潮~
James avatar
By James
at 2009-08-02T15:29
比較好奇的是在家怎麼用雙槓　如果用椅子的話應該會不穩
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-08-05T15:43
雙槓-引體向上???是不同運動吧 總麼混在一起當三組？
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-08-08T14:54
煉丸線條明顯是因為暫時的肌肉充血膨脹..每個人都會的
充血消失 當然就會消下來 之後就是肌肉的修補 所以休息重要
Connor avatar
By Connor
at 2009-08-10T17:14
在家我都用兩個等高的櫃子雙槓阿...應該不困難吧
還可以調間隔距離勒~~~
Puput avatar
By Puput
at 2009-08-12T22:03
恩~我的雙槓就是向樓上的DL大說的
雙槓和引體向上打錯了，多打了引體向上
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-08-12T23:32
說錯了，雙槓是像rick大說的一樣
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-08-17T15:21
引體向上60下分三組 有猛!!
William avatar
By William
at 2009-08-18T19:52
引體向上那邊是打錯的啦
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-08-22T10:54
有錯快改......不然嚇死人@o@
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-08-26T11:33
不知道怎麼改內容....SORRY
Zora avatar
By Zora
at 2009-08-27T08:28
為什麼要打赤膊背背包~"~真猜不透你阿

World Gym健身房會籍(新竹)

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-07-14T14:03
轉讓 world gym世界健身中心會籍 剩餘會籍：21個月(98/5入會) 轉讓費：1700(我可全出) 月費：1288 (月繳) 續約：期滿續約的話，儘需續繳月費即可 參考網址：www.worldgymtaiwan.com 意者來信, 謝謝! - ...

重量訓練的問題

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-07-14T12:35
大家好...小弟是剛加入健身不久的新手... 身高188 體重77 體脂18 我目前是一天有氧(划步機80分鐘)一天重訓(90分鐘)的模式 每日攝取2200~2400卡 早餐:低糖豆漿500CC，全麥土斯2片，蘋果一顆 10點:水果一顆(約150~200卡) 中餐:公司便當(我飯都留一半，油炸食物都敬量不吃， ...

減肥與靜電

Tom avatar
By Tom
at 2009-07-14T12:05
※ 引述《garyzyg (garyzyg)》之銘言： : 標題: [問題] 減肥與靜電 : 時間: Tue Jul 14 08:59:46 2009 : : 看到標題應該會覺得跟健身沒關, 但還是希望有版友能回答. : : 小弟人在美國, 所以天氣乾燥, 容易靜電. 這兩個禮拜, 因為開始每天 06:30 ...

減肥與靜電

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-07-14T08:59
看到標題應該會覺得跟健身沒關, 但還是希望有版友能回答. 小弟人在美國, 所以天氣乾燥, 容易靜電. 這兩個禮拜, 因為開始每天 06:30 慢跑 40 分鐘和練伏地挺身. 最近常常會被靜電電到, 但開始慢跑前, 很少有這種情況. 是不是 因為脂肪減少, 以至於電阻減小, 所以容易被電? 我身高 183 ...

下背拉傷

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-07-14T08:55
我自己的感覺是深層肌肉拉傷 重點是我完全不知道是什麼時候受傷的... 大概是以下幾個動作會痛 1.躺在床上起身 2.躺在床上轉成側身 站著的時候不論怎麼拍打,攻擊,我的下背就像沒事一樣 不知道有沒有人有類似的經驗 並可以提供積極的治療方式給我呢? 謝謝~ - ...