自製黑豆豆漿 - 健身

文章出處:http://www.wretch.cc/blog/faina6/12329792
最近開始愛上黑豆豆漿
為什麼呢?
由於家中出現一台九陽豆漿機
每天我姊都在煮豆漿，煮太多，都會分我一杯羹!
(說真的，一開始我還真看不起那豆漿機的，覺得的好麻煩喔!去小七買就有啦，還要自己做，真不是現代人)
但是前幾天在喝豆漿時突然開竅了，覺得黑豆豆漿好好喝喔!
由其喝到最後杯底的豆漿渣我超愛吃的，才 400cc 喝完後，肚子就飽飽飽........

星期六決定來做一下身體大排毒(因為前晚去吃大餐)
開始自製自豆漿之旅

黃豆與黑豆2:1 (量杯一般10元商品店都在賣)
豆子洗淨後，放下去豆漿機中
用冷開水加到機器杯身的建議水量線
按下乾豆豆漿的按鈕(請記得要插電喔!)
開始就讓機器去自由發揮其功能吧!
完成後，機器會一直發出聲音，把插頭拔掉就OK啦

因個人喜愛牛奶味重的食物
當機器煮完第一次後，倒入400cc的鮮乳再煮一次!


PS:非常建議運動完後的黃金30分鐘來喝豆漿!
幫助長肌肉喔! 那肌肉又是怎麼長出來的呢?
簡單的說一下身體的生理反應是怎麼樣!
每條肌肉都有一條肌纖維，平日不運動的人，肌纖維就細細一條!
當開始運動後，借由運動時的拉扯，肌纖維難免會受損
但運動後，經由蛋白質修復組織，使原本細細的肌纖維會變粗一點!
想要肌肉越明顯，請將肌纖維養大吧!
(它可不是一兩個月就可以養的大，需經過持續性大量的運動訓練至數個月，甚至年才會有的!)
的) 很多人運動才不過幾個星期，就想長肌肉，基本上還太操之過急了喔!

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