舉啞鈴問題 - 健身

Carol avatar
By Carol
at 2022-01-12T05:13

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想請問之前舉啞鈴的時候
因為臂力不足舉單手15kg的
所以舉7.5（坐著）與12.5kg（站著或躺著）的
這時候7.5大概可以一次舉50下左右
一直到可以一次舉20-25下12.5kg之後
才調整啞鈴為5/15kg兩種
剛切換的時候
5kg的一次舉50個完全不會累
大概可以一次100個左右
但是不知道是不是注射莫德納之後
當初酸痛沒注意
就開始舉啞鈴
變成現在5kg舉50個是極限
雖然15kg的還是可以一次10-15個
這中間我手臂至少感覺到變粗了
可是反而舉的個數銳減
請問這是怎麼回事?




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Tags: 健身

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-01-11T17:05
先不談你想問的問題 我覺得你應該要試著系統式的訓練
一次舉100下有點怪
Olive avatar
By Olive
at 2022-01-13T12:10
肌耐力下降，肌力不變吧
Doris avatar
By Doris
at 2022-01-11T17:05
你一次一百下是要練什麼?
Selena avatar
By Selena
at 2022-01-13T12:10
舉一百個要幹嘛
Mary avatar
By Mary
at 2022-01-11T17:05
先定義一下舉啞鈴是啥 平舉側舉彎舉肩推?
Ina avatar
By Ina
at 2022-01-13T12:10
100下...
Dora avatar
By Dora
at 2022-01-11T17:05
就純粹只是想減肥而已，100個怎麼了嗎？太少?
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-01-13T12:10
應該是彎舉，因為是5kg，不是一般那種極限重量，所以說
這樣不好嗎？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-01-11T17:05
減肥不如花時間去跑步做有氧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-01-13T12:10
想減重的話應該從飲食跟有氧著手比較好，重訓當然也
會消耗熱量，且肌肉可以幫你燃燒更多熱量，但仍不及
飲食的影響。況且你做的100下比較偏向肌耐力，可以多
看一下文章或是找健身yt的影片看看，對新手的姿勢跟
觀念應該都會有不錯的幫助，既然都要訓練了，就不要
浪費時間做無效訓練，加油。
Robert avatar
By Robert
at 2022-01-11T17:05
我自己有做飛輪、深蹲、捲腹、舉啞鈴，飲食也有控制，
只是自己很好奇為什麼會突然舉不來100個，剛從7.5/12.5
變成5/15的時候，5kg的明明可以很輕鬆50個，最多100個
，可是現在頂多50個就不行了

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By David
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