舉啞鈴的姿態都會歪掉 - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-06-08T23:17

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雖然知道姿勢不正確
輕則拉傷肌肉 重則傷關節

可是舉啞鈴的時候
正常應該都是直上直下
但是我右手都會打開以外擴的方式完成動作
而且是很難自我控制

是肌力不足嗎? 但是我右撇子 左手反而不會這樣

而且如果我硬夾緊右手 不讓姿勢外擴
卻發現有很卡的感覺 好像手很緊蹦 舉不起來
而且也不能出力
但是左手完全沒這種情形
請問這個問題怎麼解決


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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2009-06-12T10:27
我指的外擴是肘關節都會不自主往外偏
Selena avatar
By Selena
at 2009-06-14T10:06
可能是太重 多練就好了~ 應該是剛開始吧~ 不然就輕一點
Jack avatar
By Jack
at 2009-06-14T17:44
我剛開始練飛鳥也是晃到不行，我想應該是適應的問題
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-06-15T11:43
今天練也是,而且我是躺在地上== ==沒有凳子T^T
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-06-17T03:53
先練輕一點吧~會不穩定通常是肌力不足~反而沒練完整~
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-06-17T11:47
嗯練輕一點 寧輕勿假

請問一種練法:MAX-OT 最大訓練負荷

Cara avatar
By Cara
at 2009-06-08T21:02
http://www.discussbodybuilding.com/MaxOt-Complete-Routine-m390.aspx 這邊有他的PDF可以下載 看了一半 真的跟一般蠻不一樣的 訓練我是覺得還好 跟我現在做的差不多 更重一點 然後每週都要增加重量 有點困難..... 然後一個動作 只做一兩組 ...

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Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-06-08T18:59
小弟接下來要當一個考生，想從現在到暑假時把體力練好一點 好提供到時候衝刺期時長時間專注的體力。 目前一週游泳2～4次，偶而打籃球，就這樣而已。 每次運動完都會覺得很累，回家洗澡躺著都會想睡覺了。 感覺這樣是種警訊！！！ 暑假打算去中正運動中心繳月費每天去練練重訓+游泳 目的：增加體力為主，練肌肉次 ...

身體厚度

Edwina avatar
By Edwina
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各位MB版的版眾大家好，之前小弟有回一篇文 是有版友詢問身體厚度的問題 我也有想要修腹使腹肌更加明顯的問題 前一陣子有機會拍下來 所以分享一下最近的健身情況(目前體脂肪還是在13~15間來回，使用hbf-356) 小弟開始重訓的時間大概有十個月(最近二個月才開始去重訓室，之前都是在家裡練) 也開始 ...

關於乳清奶粉

Isla avatar
By Isla
at 2009-06-08T15:29
第一次在這個版上發問，若是發錯版請版主用意砍文！！ 之前聽朋友說在運動過後喝乳清奶粉有助於肌肉生長， 一開始還半信半疑，直到......... 遇到了一個跟我一樣瘦的人，他說他也是靠平常運動， 運動過後服用乳清奶粉現在真的長的比較多肉捏！！ 不知道是否有推薦的乳清奶粉～有朋友推薦好事多的！！ 目的 ...

肌肉的生長

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-06-08T11:59
日期 體重 體脂肪 脂肪重 肌肉重 3月9日 63.8 20.5 13.1 47 3月16日 62.5 19 11.9 46.9 3月23日 62.2 18 11.2 47.4 3月25日 62.3 18.6 11.6 ...