練體力 - 健身

小弟接下來要當一個考生，想從現在到暑假時把體力練好一點

好提供到時候衝刺期時長時間專注的體力。

目前一週游泳2～4次，偶而打籃球，就這樣而已。

每次運動完都會覺得很累，回家洗澡躺著都會想睡覺了。

感覺這樣是種警訊！！！

暑假打算去中正運動中心繳月費每天去練練重訓+游泳

目的：增加體力為主，練肌肉次之。

請問我要增加哪些項目才可以比較有效果，跑步？游泳跟跑步哪個效果好？

另外我游泳時(蛙式)，游完大腿內側都會感覺"筋"不舒服，感覺像拉傷，

請問要改善的話重訓部份要練哪個項目？

謝謝︿︿



--