舉啞鈴脖子酸痛? - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-05-17T23:11

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小弟已爬閱過精華區~沒看見類似問題答案~所以上來請益一下

逛這個版約有月餘~所以上星期開始嘗試做"2頭肌的訓練" 和進行增重訓練

現在的身份是不願役 身在軍中我能想到的也只能做啞鈴了orz....

希望在浪費時間當兵的同時也能夠順便鍛鍊一下自己的身材 目前181/71 偏瘦

------------------以上是廢話-------------------------------------------

小弟在嘗試做以下動作時
(手持啞鈴...固定手軸由下往上抬起...將肌肉拉緊...)

在做了8 reps 3 sets 之後..

會感到脖子酸痛 很怕會有運動傷害XD...(比較怕死)

不知道是不是用力方式錯誤 亦或是動作錯誤

所以上來請益 希望前輩可以指點一下

在此版第一次po文 如有違反版規(已爬過) 請鞭小力點 我自己會刪文 謝謝^^

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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2008-05-20T17:41
脖子酸還是肩膀酸 我覺得可能斜方肌出力太多~
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-05-23T07:03
我也覺得是斜方~
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-05-25T21:12
不過我覺得不用害怕...
David avatar
By David
at 2008-05-28T13:27
謝謝
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-05-31T03:12
右手做動作時 左手按著你的斜方去感覺 盡量不要出太多
反之亦然
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-05-31T20:11
我覺得是做到斜方有一定強度後就不會痠痛了

健力大概心得分享

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-05-17T22:45
看到這篇文章真讓我感動 因為練這麼久了，and#34;爆發力and#34;的練法還一直是個謎XD 以下有些問題，請多指教^^ ※ 引述《mimi0213 (提拉米蘇好好吃喔)》之銘言： : 想想乾脆和大家分享依下心得好了，之前都一直潛水，有時候想說幾句話， : 但又怕大家覺得這傢伙不知道在屌什麼 ...

健力大概心得分享

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-05-17T21:58
想想乾脆和大家分享依下心得好了，之前都一直潛水，有時候想說幾句話， 但又怕大家覺得這傢伙不知道在屌什麼，今天懶的想那麼多了。畢竟，練健力 南北的環境真的差很多，北部真的少有這種人，但如果大家有認識的麻煩幫小弟 引薦一下，大家團結起來，可以成立一個團隊，互相切磋，鼓勵加油。甚至可以 搞個自己的場地，感覺 ...

關於體脂肪

Jake avatar
By Jake
at 2008-05-17T21:32
請問一下板上的各位 假如天天都從事30分鐘以上的有氧運動 然後每周做2~3次重訓 體脂肪降低的情形大概是怎樣呢 謝謝~~~因為我都減不下來 想問一下有沒有其他人的狀況參考一下~~ - ...

竹南哪邊有健身房阿QQ

Mason avatar
By Mason
at 2008-05-17T20:20
因為工作的關係調到竹南科學園區... 結果因為人生地不熟加上前陣子又沒什麼時間 導致過去三個月爆胖了5KG...自己都快受不了了= = 想趁著這陣子工作比較有空黨來去健身游泳一下 卻苦於不知哪邊能運動~~希望板上各位大老能提點一下~好讓我再重新出發andgt;andlt;and#34; - ...

大家練的時候重量都怎麼配啊??

Elma avatar
By Elma
at 2008-05-17T12:26
分享一下我昨天做硬舉的方式 100kg x 2 sets x 8 reps -andgt; 140kg x 4 reps -andgt; 180kg x 2 reps 220kg x 1 rep -andgt; 250kg x 1 rep -andgt; 220kg x 3 reps -andgt; 20 ...